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Fruit Fiber Diet

prevenção da AIDS Fiber diabetes, a absorção de gordura , ataques cardíacos, pressão alta , derrame, obesidade, certos tipos de câncer , e promove saúde em geral . Frutas são particularmente ricos em fibras. Por exemplo , uma maçã 5 onças contém cerca de 4 gramas de fibra dietética . Dietas de fibra Frutas são saudáveis ​​porque eles fornecem o corpo com quantidades saudáveis ​​de fibra dietética com poucas calorias. Fibra Fruit Smoothies

smoothies de frutas são uma excelente maneira de adicionar fibras à sua dieta , deixando você ser criativo com seus gostos e sabores. Smoothies de morango pode fornecê-lo com 6 gramas de fibra por duas porções. Se você quiser mais fibra com menos calorias , tente adicionar mais frutas e menos açúcar para seu smoothie fibra. Para um impulso manhã de fibra , tente iniciar o seu dia com um smoothie de frutas .
Fruit Fiber Iogurte

Consumir grandes quantidades de fruta crua para obter a sua fibra pode ficar chato . Muitos tipos de iogurte de frutas são ótimas alternativas para fruta crua . Uma porção de iogurte de morango pode fornece 5 gramas de fibras com apenas 50 calorias. Iogurte de frutas é um grande lanche para o trabalho ou quando você quer um deleite entre refeição.
High- Fiber Fruit

Há várias frutas diferentes que têm particular altas quantidades de fibras . Uma pera média dimensão é outra fruta rica em fibras , com 4 gramas de fibra e tem apenas 88 calorias. Uma maçã contém de 3 a 5 gramas de fibra . Abacates , bananas e frutas também têm altos níveis de fibra.

Saladas de frutas

saladas de frutas pode fornecer de 5 a 10 gramas de fibra , dependendo de qual você incluir frutas em sua salada. Maçãs e peras são extremamente ricos em fibras e são o complemento perfeito para qualquer salada de frutas.
Fibra ajuda artrite

Comer frutas que são ricos em fibra de resultados em menor C Os níveis de proteína -reativa (PCR ), que sinalizam inflamação geral. Uma dieta de frutas com fibras seria perfeito para qualquer pessoa que está sofrendo de artrite.
Como fibra Muita

Um adulto saudável precisa consumir 32 gramas de fibra por dia . Cinco a sete porções de frutas por dia é o ideal.