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Os melhores planos de dieta para a Juventude

obesidade entre crianças e adolescentes é uma epidemia crescente nos Estados Unidos . Uma combinação de ácidos graxos disponíveis, alimentos açucarados e falta de exercício físico e actividades ao ar livre levaram a este resultado sombrio. No entanto, com algumas dicas de dieta sensata e moderação , os adolescentes podem perder peso, ficar saudável, e ainda desfrutar da comida que comem . O plano de dieta de escolha

Para adolescentes e crianças, especialmente , planos de dieta drástica nunca são uma boa idéia. Planos como a remoção de carboidratos de sua dieta , eliminando determinados grupos de alimentos por completo, ou a limitar seriamente sua ingestão de proteínas pode ter efeitos nocivos que superam negativamente os potenciais benefícios da perda de peso. . Perda de cabelo, pele manchada , cansaço constante e reduzida expectativa de vida não são simplesmente vale a pena perder alguns centímetros de cintura você

A solução para perder peso e manter-se saudável é simples: comer uma dieta equilibrada e só consumir gordurosos ou açucarados alimentos em pequenas quantidades. Alimentos como frutas, legumes , cereais integrais, carnes magras , laticínios e até mesmo as gorduras são todos componentes necessários de um plano de alimentação saudável.

Muitos jovens decidem excluir a carne de suas dietas , inteiramente, para a saúde , sociais ou razões ambientais. Ao contrário do que as crenças de alguns, ser vegetariano não é mutuamente exclusiva com a alimentação saudável . No entanto, é importante para os vegetarianos que ser cuidadoso e informado. Se você decidir fazer para restringir-se a uma dieta vegetariana, não se esqueça de incluir a abundância de alimentos ricos em proteínas em sua dieta , como feijões e nozes . Uma dieta deficiente em proteína resultará no crescimento muscular pobre e outros resultados indesejados.
Tomada de Decisões Alimentação Saudável

Comer bem pode ser difícil no início, especialmente para gravemente sobrepeso jovens acostumados a comer o que eles querem, quando eles querem, em qualquer quantidade que desejarem. Comece por reduzir o tamanho da porção. O corpo leva 20 minutos ou mais para se sentir "cheio" , enquanto se come . Isto significa que se você continuar a comer até se sentir cheio , você realmente comeu demais . Tente comer um terço menos alimentos em cada refeição. As possibilidades são, você vai se sentir completo e confortável logo após comer , mesmo que você ainda sentia fome quando terminar sua refeição menor.

Saudável não significa necessariamente que retirar os alimentos que você deseja , como sorvete , chocolate ou batatas fritas de sua dieta completamente. Em vez disso, entrar em moderação. Uma única colher de sorvete deve ser o suficiente para satisfazê-lo . Em vez de comer uma barra de chocolate cheio , tente comer um pequeno pedaço de chocolate escuro. É importante manter o seu cérebro, bem como o seu corpo saudável e feliz como você mudar seus hábitos alimentares para melhor.