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Combinação de alimentos para perda de peso

Se você está tentando perder peso , saiba que existem opções de alimentos que irão auxiliar na perda de peso . Ao limitar o açúcar, certas gorduras e carboidratos refinados , você vai descobrir que comer uma combinação saudável de alimentos é mais fácil do que você pensa . Frutas e legumes e proteínas e cereais integrais todos se combinam para criar um trio de grupos de alimentos que podem ajudar na perda de peso, suprimindo o apetite, regular os níveis de açúcar no sangue e de digestão e manter o seu corpo adequadamente nutrido. Legumes e Frutas Legumes

e frutas são uma parte crucial de qualquer dieta de emagrecimento por alguns motivos . Não só eles são embalados com nutrientes , mas eles contêm grande quantidade de fibras , o que irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante mais tempo , ajuda na digestão e até mesmo pode liberar a gordura para fora do aparelho digestivo e impedir que ele seja absorvido pelo organismo . Algumas das melhores frutas e legumes para perda de peso incluem maçãs, bagas de goji , amoras , romãs, chiles (que também tem a capsaicina , uma substância química que acelera o metabolismo ) e couve.
Protein

proteína , como ovos , carne magra , frango e carne de porco, peixe , feijão e nozes são excelentes para dietas de perda de peso, porque eles ajudam a construir músculos. Quanto mais músculos você tem, maior será o seu metabolismo eo potencial mais de queima de gordura que seu corpo tem . A proteína , como a fibra , é igualmente muito enchimento , de modo apetite é suprimido . Além disso, alguns peixes e nozes são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos - um bom tipo de gordura que pode realmente ajudar você a perder peso, porque isso afeta positivamente o metabolismo ea produção de insulina . Feijão embalar um perfurador de casal com muita fibra e muita proteína.

Grãos Integrais

Os cereais integrais são ricos em fibras solúveis , que digere devagar, melhor regular os níveis de açúcar no sangue para evitar o ganho de peso. Como feijão, muitos grãos integrais contêm uma quantidade significativa de proteína , além de fibras, mantendo-o cheio , ajudando a digestão ( e reduzir o inchaço ) e regular os níveis de açúcar no sangue. Aveia, trigo sarraceno, quinoa e arroz integral são boas fontes de grãos integrais.