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Dicas sobre supressão do apetite

Além da vontade de comer alimentos que você recentemente eliminados da sua dieta, dores de fome são, provavelmente, o problema mais difícil de resolver quando a tentativa de perder peso. Embora haja uma variedade de inibidores de apetite sinteticamente disponibilizados , você pode suprimir o apetite naturalmente , com algumas mudanças no seu estilo de vida. Coma devagar

Não importa como você está com fome , comer devagar . Seu corpo funciona através do envio de mensagens de uma área para outra, eo mesmo é verdade para o seu sistema digestivo. Uma mensagem é enviada do seu estômago para o cérebro , alertando -o de que está cheio. No entanto, até que a mensagem é recebida, o estômago não se sentir completo. Comer devagar dá o seu tempo estômago para alertar o seu cérebro que ele teve o suficiente , permitindo a supressão do apetite ou controle a ter lugar. Esse processo leva aproximadamente 20 minutos.
Coma frequentes

Certifique-se de comer muitas vezes . Isso parece contraditório , em termos de perda de peso, mas uma das melhores maneiras de controlar seu apetite é comer 5-6 pequenas refeições por dia . Isso aumenta o seu metabolismo e mantém você sentir satisfeito com o dia. Para evitar excessos , cada refeição deve estar entre 200 e 400 calorias.
Beber mais água

ataque que a fome com água. Muitas vezes , a fome pode ser confundido com a sede. Beber mais água mantém -lo hidratado , libera as toxinas do seu corpo e ajuda a afastar os desejos entre as refeições , preenchendo -lo. Beber um copo de água antes de cada refeição ajuda a evitar excessos na hora da refeição .

Ela também ajuda a comer alimentos que têm um alto teor de água , tais como alface , pepino e melancia. Eles são baixos em calorias e mantê-lo sentir satisfeito
aumentar a sua fibra

Considere uma outra fonte para fazer você se sentir completo : . Fibra. É uma ótima maneira de controlar seu apetite , especialmente quando acompanhado por um copo de água. A água ajuda a expandir em seu estômago.

Boas fontes de fibras incluem legumes, como espinafre, brócolis e couve-flor , junto com produtos de grãos integrais , como pão, cereais e massas. Porque produtos integrais não são refinados - como são os seus produtos irmã pão branco, arroz branco e macarrão - contêm nutrientes que encher-se mais rápido e mantê-lo sentir mais completa
Keep This . em mente

não exagere . Controlar seu apetite para uma extensão é útil ao fazer dieta, mas não eliminá-lo completamente . Você tem que saber quando seu corpo está sob a sua contagem de calorias necessárias; se você não tem calorias suficientes para queimar , seu corpo começa a queima muscular magra para a energia em seu lugar. Isso pode prejudicar seus esforços para perder peso.