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Exercícios Optifast

Optifast é um programa de perda de peso que gira em torno de uma dieta baseada em shakes substitutos de refeição líquidos e barras de cereais . Este programa é feito sob a supervisão de médicos. Você tem que ser aprovado para entrar no programa . Quando você começar o programa , os participantes são testados e devem informar aos laboratórios Optifast regularmente. Embora a dieta é uma parte importante deste programa , o exercício é tão importante e é necessário ter uma rotina de exercícios , a fim de ser bem sucedido com Optifast . Alongamento

Embora o tipo de rotina de exercícios que você participa é baseada em sua saúde geral e quanto a atividade que você pode segurar , alongamento é altamente recomendado para todos os assuntos Optifast . Segundo o site da Optifast , para alcançar o equilíbrio muscular, você deve esticar os músculos que são mais fortes e fortalecer os que são mais fracos . Descobrir quais os músculos são o seu forte e desenvolver uma rotina de alongamento em torno deles. Por exemplo, se as pernas são o seu forte , estenda as pernas e tocar os dedos dos pés para alongar os tendões ou ficar em um pé e agarrar o pé atrás de suas nádegas para alongar os quadríceps.
Trabalhando o Sistema Cardiovascular

Quando você começar o programa Optifast , você pode não ser capaz de lidar com a atividade extenuante . Devido a isso, o seu médico pode atribuir uma rotina cardiovascular que envolve apenas uma caminhada rápida . Isso pode ser feito em torno do bairro , uma faixa, ou onde quer que você se sinta confortável . Quando a sua resistência física aumenta , você pode ser capaz de correr ou andar de bicicleta. Você também pode encontrá-lo mais fácil de pilotar em uma bicicleta ergométrica ou esteira . Porque você tem que reportar seus resultados de saúde de volta para os médicos , você só será capaz de aumentar sua atividade física com a sua aprovação.
Levantamento de Peso

para uma rotina de aptidão física completamente equilibrada , é preciso também fortalecer os músculos . Isto é conseguido , principalmente , levantando pesos. Os benefícios da musculação são o aumento do tônus ​​da força do corpo , energia e osso. Se você está apenas começando para fora em seu programa, você pode ser aconselhado a apenas levantar alguns quilos com halteres. Estes exercícios podem incluir bíceps, extensões de tríceps e agachamentos . Como seu programa progride e aumenta a sua força , você pode ser capaz de lidar com pesos mais pesados ​​e usar máquinas de peso livre , como o supino.