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Os melhores suplementos alimentares para perda de peso das mulheres

Mulheres exigem vitaminas e minerais específicos em seus corpos , a fim de funcionar corretamente , e as necessidades das mulheres diferem das necessidades dos homens , especialmente quando as mulheres estão tentando perder peso . Assegurar a ingestão adequada de vitaminas e minerais garante que o corpo da mulher vai queimar calorias e usar a energia do corpo de forma eficiente. Aqui estão alguns dos suplementos que as mulheres devem considerar tomar ao tentar perder peso. Vitamina B2

vitamina B2, ou riboflavina, é necessária para o bom funcionamento da tireóide. Esta vitamina ajuda a regular o seu metabolismo. Mantendo o seu metabolismo regulado é necessário para a manutenção do peso saudável. Os machos e as fêmeas precisam de quantidade adequada de vitamina B2 para que o corpo seja capaz de converter carboidratos em glicose para produzir energia. O corpo não armazena vitamina B2, porque é solúvel em água; portanto , os homens e as mulheres precisam para obter a ingestão adequada deste suplemento a cada dia. Fêmeas idades 19 e mais velhos necessidade pelo menos 1,1 miligramas de vitamina B2 por dia, e as fêmeas amamentam precisam de 1,6 miligramas da vitamina todos os dias.
Vitamina B3

vitamina B3, ou niacina, é uma vitamina necessária para as mulheres que tentam perder peso , porque ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue regulado. A queda brusca nos níveis de açúcar no sangue pode causar a fome, e recebendo quantidade suficiente de vitamina B3 todos os dias pode ajudar a aliviar ataques de fome . Esta vitamina também é necessário para o funcionamento da tiróide . Consumo de niacina também ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle. Fêmeas idades 19 e mais velhos necessidade de 14 miligramas de niacina por dia , e as fêmeas amamentam necessitam de 17 miligramas.
Vitamina B5

vitamina B5, ou ácido pantotênico , é uma vitamina que é necessário para ajudar a queimar gordura corporal e criar a energia que seu corpo pode usar. A vitamina B5 é responsável pela quebra de carboidratos e gorduras , de modo que pode ser convertida em formas de energia utilizável pelo corpo . Consumir bastante vitamina B5 também pode ajudar na redução de triglicérides no organismo. Para promover a saúde e perda de peso, mulheres com idades entre 19 e mais velhos necessidade de pelo menos 5 miligramas de vitamina B5 diárias, e as mulheres que amamentam precisam de 7 miligramas por dia .
Vitamina B6

a vitamina B6, ou piridoxina, é um regulador do metabolismo natural que funciona com vitaminas B2 e B3 para criar hormônios da tireóide. Como a vitamina B2, vitamina presente vai ajudar a manter a sua taxa metabólica consistente para ajudar a queimar calorias com mais eficiência . Fêmeas idades 19 e mais velhos precisam 1,3 a 1,5 miligramas de vitamina B6 por dia , enquanto as mulheres de enfermagem precisa de 2 miligramas por dia para manter a sua taxa metabólica consistente.
Chromium

Ambos homens e as mulheres precisam de quantidades adequadas de cromo em sua dieta . Níveis de cromo reduzido pode levar a um aumento dos triglicérides , um aumento em seus níveis de açúcar no sangue e um aumento do risco para o desenvolvimento de outras condições, tais como doenças cardíacas e diabetes. O cromo auxilia o organismo a desenvolver a massa muscular magra , o que é mais propício para a queima de gordura . Fêmeas envelheça 19 e mais precisa de pelo menos 25 microgramas de cromo a cada dia , e as mulheres que amamentam necessitam de 30 microgramas de cromo a cada dia.