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Planos de perda de peso para estudantes universitários

Estudantes universitários enfrentam alguns desafios de perda de peso únicas. A faculdade é tipicamente um tempo ocupado e estressante quando se estuda e socializar têm prioridade sobre o exercício. E muitos estudantes pegar fast food, doces e outras escolhas alimentares pouco saudáveis ​​por causa de sua conveniência. Felizmente, os estudantes universitários podem montar sensíveis , planos de perda de peso eficaz personalizadas para a sua própria situação . Um bom programa vai ajudar a retirar quilos extras e mantê-los de volta. Exercício

Segundo o site TeensHealth , os estudantes universitários gastam uma grande quantidade de tempo sedentário nas aulas , bibliotecas e laboratórios de informática e não ficar muito exercício. No entanto, estudo da Universidade do Topete mostrou que os alunos que se exercitam pelo menos três dias semana são mais felizes e mais fisicamente saúde do que aqueles que não o fazem. Caminhar, correr , nadar, andar de bicicleta ou fazer ainda meia hora para uma hora de exercício físico por dia pode queimar calorias e reduzir o estresse. Menos estresse significa que será mais fácil se concentrar em estudar e trabalhos escolares . Se o exercício diário não for possível, os alunos devem tentar fazer uma hora de atividade física como muitos dias de cada semana como podem.
Hábitos Alimentares

perda de peso doesn ' t exigem uma dieta rigorosa. De acordo com Middlebury College, em Vermont , os alunos precisam fazer escolhas alimentares saudáveis ​​que são consumidos em um ambiente descontraído . Tentando engolir uma refeição rápida é uma receita para o ganho de peso. Em vez disso, quebrar a sua alimentação em três a cinco pequenas refeições ao longo do dia , tendo o tempo para sentar e comê-los lentamente. Isto dá-lhe mais tempo para se sentir mais completo.

Emoções

De acordo com um estudo na " Relações Familiares ", a faculdade pode desencadear sentimentos de solidão , ansiedade , estresse e outras emoções negativas que podem levar a excessos. Isto é especialmente verdadeiro para os alunos do primeiro ano , que ainda estão se adaptando ao novo ambiente , como mostra um estudo realizado pela Universidade de Washington. Seus pesquisadores descobriram que 70 por cento dos estudantes ganham uma quantidade significativa de peso até o final do seu segundo ano. Criar um plano para combater a comer emocionalmente acionado. Em vez de simplesmente virando-se para uma barra de chocolate , comer um lanche saudável. TeensHealth recomenda pipoca , iogurte com granola , um spread de maçã com manteiga de amendoim ou uma tortilla com queijo e salsa. Você também pode optar por exercer em vez de comer para aliviar suas emoções. Ir para uma caminhada para fazer alguma outra atividade saudável, que suporta os seus esforços de perda de peso em vez de sabotar eles.
Paciência

Middlebury College adverte que muitos alunos a desenvolver metas de perda de peso , então se sente frustrado quando não cair seus quilos em excesso com rapidez suficiente. Dê o seu plano de perda de peso de algum tempo para trabalhar . Não use um progresso lento como uma desculpa para jogar fora do plano. Middlebury diz que a perda de peso lenta é realmente o melhor , porque é mais provável que seja permanente. Ele aconselha os estudantes a apontar para um 1-2 perda quilo por semana .