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As melhores maneiras de perder peso após a gravidez

peso pré- gravidez e de aptidão física desempenhar um papel no quanto tempo leva para conseguir um peso pós gravidez saudável. As mulheres que estavam em boa forma física antes da gravidez vai voltar a encaixar na forma mais fácil do que aqueles que lutaram com o peso antes da gravidez . A maioria das mulheres , não importa o tamanho , pode perder o peso, mas é preciso tempo e compromisso. Exercício com bebê

O exercício é uma parte importante da perda de peso pós gravidez , mas a programação de uma nova mãe é um cheio. Tente fazer o exercício com o bebê. Saia do carrinho e desfile a bela vida nova ao redor do bairro . O ar fresco vai ser bom para o bebê ea caminhada vai ajudar a colocar a nova mamãe de volta em jeans skinny . Em dias de chuva tentar pegar o novo bebê e subir e descer as escadas para exercise.Be cuidado com o exercício. Conhecer os limites do corpo e respeitá-los . Nenhuma mulher deve deixar o hospital após dar à luz e começar a correr maratonas ou fazendo abdominais . Siga as recomendações do médico para levels.Crunches atividade são uma maneira de soltar a gordura da barriga indesejada . Tente 10 minutos de estômago crunches um dia para um bom começo. Não faça flexões até que o check-up pós-parto 6 semanas está completa e que o médico dá o seu aval .
Comendo por dois

Não é uma tarefa fácil para ir de comer por dois para comer por um novo. O corpo grávida precisa de alimentação extra , mas uma vez que a gravidez termina , é hora de voltar a pequenas porções de alimentos favoritos. Privar a si mesmo de toda a comida lixo é um grande compromisso e pode ser desanimador; em vez disso, limitar a junk food muito pequenas porções como um deleite , uma ou duas vezes por semana . Isso satisfaz os desejos sem desfazer a perda de peso goals.No é preciso mais energia do que uma nova mãe . Mantenha lanches na mão que aumentam a energia , desde que satisfaçam a fome. A fruta é uma escolha sábia; ela contém açúcares de frutas naturais que proporcionam um rápido aumento da energia . Mantenha maçãs , peras, laranjas e outros favoritos na mão. Legumes frescos também satisfazer o desejo lanches sem sacrificar a nutrição.

Atitude

Novas mamães dedicar seus corpos para a saúde do seu filho por nove meses. É fácil entender por que eles estariam ansiosos para voltar a olhar como themselves.Be paciente. Peso da gravidez não é adquirida durante a noite nem vai desaparecer tão rapidamente. É preciso tempo e lactantes , especialmente não deve apressar o processo de perda de peso. Perda de peso saudável é lento e constante .