casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Perda de peso Cleanse Dietas

Aqueles que olham para verter algumas libras pode querer considerar uma limpeza; essas dietas trabalhar para limpar o corpo das toxinas. A escolha de alimentos saudáveis ​​, juntamente com menor ingestão calórica leva à perda de peso. A fim de concluir com êxito uma limpeza , por vezes referido como uma dieta de " detox " , considere as seguintes dicas. Escolha uma dieta

Muitas dietas são conhecidos como "limpar" as dietas; eles diferem em comprimento, alimentos aceitáveis ​​, e propósito.

The Master Cleanse é um (às vezes meses de duração ) dieta de uma semana em que você bebe um suco inventado e chá laxante. O suco é feito de água misturada com suco de limão , xarope de bordo série B, sal marinho e pimenta caiena. O xarope de glicose proporciona para a energia, mas por outro lado , há nutrientes estão presentes nesta dieta. Portanto , esta dieta não devem ser seguidos por longos períodos de tempo . Para mais informações sobre a receita, consulte Recursos abaixo.

A dieta de alimentos crus é outra consideração . Nesta dieta , você come frutas frescas, cruas , legumes, nozes , sementes e brotos. Abster-se de carne, laticínios e alimentos processados ​​, como pão , cereais e qualquer outra refeição que requer um forno ou microondas. Embora alguns comem com sucesso desta forma durante anos, recebendo todos os nutrientes necessários a partir formas vegan obscuros (como o B12 da spirulina ) pode ser difícil. Facilidade para a dieta crua por lentamente cortar carnes e alimentos processados. Se a dieta vai ser a longo prazo , se os níveis de nutrientes verificados anualmente por um médico. David Wolfe aconselha, em seu livro " A Dieta do Sistema de Sucesso Sunfood ", a facilidade para a dieta com legumes cozidos.

Um terceiro limpeza é um suco rápido . Escolha como muitas frutas, legumes e verduras , como desejado e beber apenas suco para o período de tempo desejado . O corpo permanece hidratado e , com bastante variedade de frutas e legumes , o corpo pode ficar nutrida enquanto 6 meses. Tome um multivitamínico diariamente, se você vai ser manter a dieta mais de uma semana .
Seja realista

Porque a maioria dos limpa envolvem alimentos simples, de baixa caloria , como frutas e legumes , perda de peso é inevitável. No entanto, você deve fazer escolhas alimentares inteligentes após a limpeza termina , a fim de manter o peso . Se você consumir muito poucas calorias durante a limpeza , o corpo pode entrar em modo de fome que poderia levar à compulsão após a limpeza é mais

Para evitar ganhar o peso de volta , definir metas realistas de perda de peso : . Que você pode ser capaz de perder 15 lbs. em 2 semanas por severa restrição de calorias , mas ele provavelmente vai ser à custa de ioiô uma vez que a dieta é longo. Portanto, definir uma meta realista de 4 lbs. por semana , e elaborar um plano de refeição saudável, bem - arredondado para seguir uma vez que a dieta é mais para continuar a perder peso a um ritmo saudável de 2 lbs. por semana.
Dicas

com sucesso completar uma limpeza preciso dedicação . Escolha a dieta que se adapta ao seu estilo de vida. Se comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​para um longo período de tempo é mais atraente do que ficar com um suco por uma semana, escolher um suco rápido sobre o Master Cleanse . Ou, se você preferir uma dieta onde a preparação é fácil e eficiente , escolha o Master Cleanse . Fazer um suco a granel é mais fácil do que fazer o suco de fruta fresca diariamente .

Mantenha-se hidratado em qualquer dieta limpeza. A água é o ingrediente princípio que provoca perda de peso e actua como um agente de limpeza . De acordo com o livro "100 Dicas para emagrecer que realmente funcionam, " água mantém as células saudáveis, lava as toxinas acumuladas no corpo e satisfaz o apetite . Portanto, mantê-lo com você em todos os momentos .

Em seguida, não ignorar a importância de vegetais. Muitos preferem ficar com um alto limpeza em frutas ou, no caso do Master Cleanse , açúcar a partir de xarope de bordo. No entanto , os vegetais são ricas em minerais , como zinco , ferro e cálcio . Se cumprindo uma dieta de alimentos crus ou limpeza suco , certifique-se de adicionar a abundância de verdes .