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A melhor maneira de trabalhar para perda de peso

Trabalhar fora é uma atividade vital para quem quer perder peso. Mesmo os melhores programas de exercícios, no entanto, não pode fazer o trabalho sozinho. Programas de treino deve ser combinada com uma dieta bem concebida , a fim de alguém para maximizar o seu potencial de perda de peso . Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios significativo. Interval Training

Esta é uma das melhores atividades para quem quer perder peso significativa ao longo de um período relativamente curto de tempo. Intervalo de formação vai ter a freqüência cardíaca significativamente e obter o corpo a queimar calorias mesmo após o exercício foi interrompido. Vá para a sua escola local ou trilha da faculdade . A fim de executar os intervalos , você estará executando uma série de sprints durante um curto período de tempo. Você vai medir off blocos de 80 metros , 60 metros e 40 metros . Comece por correr 80 metros e , em seguida, correr mais 60 metros em 10 segundos de terminar o primeiro sprint. Em poucos segundos de sprint de 60 jardas , correr 40 metros em alta velocidade. Faça uma pausa de um minuto e repita os três sprints . Você pode passar para outra atividade , mas depois que tentar executar mais dois intervalos antes do final da sessão de treino . Executando uma série de quatro intervalos receberá sua freqüência cardíaca de forma significativa e ajuda a queimar calorias durante o dia , mesmo após o treino terminou. Intervalo de formação pode ser feito em uma base diária ou uma base a cada dois dias. Isso irá queimar cerca de 450 calorias em 30 minutos.
Distance Running

Isso requer tempo, dedicação e uma personalidade consistente. Correndo pelo menos três milhas em uma base a cada dois dias vai ter a sua freqüência cardíaca e irá ajudá-lo a queimar calorias a um nível significativamente alto. Ele vai ajudar você a queimar combustível. Você pode executar toda a sua cidade ou bairro , mas se você está indo fazer um esforço sério e consistente para executar regularmente, você pode querer considerar funcionando em sua faixa escola ou faculdade local, porque a superfície da pista suave não é apenas muito melhor para seus pés , pernas , quadris e costas , mas também irá forçar o seu corpo a trabalhar mais durante o processo de execução. Se correr não é a sua actividade top de escolha, você pode usar uma bicicleta estacionária ou máquina elíptica para ajudá-lo a conseguir a aptidão cardiovascular e ajuda a perder peso. Você vai queimar mais de 300 calorias em 30 minutos de corrida , andar de bicicleta ou a trabalhar no aparelho elíptico .
Raquetebol

Este esporte é um dos melhores atividades a queima de calorias disponíveis . Jogando 30 minutos de raquetebol vai ajudar o seu queimar 400 calorias ou mais . O funcionamento ininterrupto é semelhante ao sprint e vai ajudar você a queimar calorias mesmo depois que você está fora da quadra.