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Programa de perda de Alto Peso Energia

Enquanto muitos associam a dieta com sensação de fome e fraco, a verdade é que é possível perder peso , mantendo a sua energia para cima. O que e quando você come são fatores importantes na luta para a perda de peso. Fazendo algumas opções extras inteligentes vai garantir que a escala vai para baixo como a energia sobe. Comer mais vezes

Embora isso possa parecer uma contradição , comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia ajuda o corpo de duas maneiras: ele controla a fome e os desejos (assim você acaba comendo menos) e mantém o seu de açúcar no sangue estável, aumentando a energia . Como regra geral, tente comer cinco ou seis refeições por dia , com não mais de três horas entre eles. O que é mais importante, não saltar o pequeno almoço , mesmo se você não está com fome . Comer de manhã fica o seu metabolismo vai e ajuda a queimar mais calorias durante o dia . Além disso, pular refeições recebe os hormônios do estresse para chutar , como mecanismo de defesa do corpo para ajudá-lo a manter-se ir sem combustível ( comida ) . No entanto, os hormônios do estresse são cansativo, e você vai pagar por qualquer energia que você começa na parte da manhã com eles na parte da tarde , sentindo-se fraco e sonolento .

Comer pequenas refeições é fundamental, porque a digestão tem um monte de energia. Quando você come uma grande refeição, o seu corpo tem de trabalhar mais para processar o alimento , que é por isso que às vezes você se sentir sonolento após uma grande refeição . Além disso, comer grandes refeições irá mantê-lo cheio por mais tempo , o que pode ser prejudicial. Se você não comer , muitas vezes , o açúcar no sangue vai cair , levando a desejos e baixo consumo de energia . Ao comer pequenas refeições , muitas vezes , você vai manter a sua energia e seu corpo funcionando .

Comer mais vezes não significa comer mais. Por exemplo, em vez de ter um almoço cheio de carne, batatas e salada em 13:00 , tentar ter apenas a carne e batatas, e salvar a salada como um lanche no meio da tarde . Dividindo-se as suas refeições normalmente irá resultar em você comer menos até o final do dia, desde que você não vai estar com fome ou anseiam açúcares , reduzindo naturalmente a quantidade de calorias que você come.
Escolha Better- qualidade Alimentar

a qualidade do alimento que você consome também tem um efeito sobre os níveis de energia . Açúcar, farinha branca e produtos altamente processados ​​fazer com que uma pique de açúcar no seu sangue, levando a uma queda (e um grave declínio na energia ), apenas 30 a 40 minutos mais tarde. Isso também leva a desejos , fazendo você comer mais. Para evitar isso , escolha alimentos que mantê-lo mais completo e manter o açúcar no sangue estável, incluindo grãos integrais, proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​. Um pequeno punhado de nozes , por exemplo, é um grande lanche no meio da tarde , assim como um iogurte ou um biscoito de trigo integral com um pedaço de queijo .

Сaffeine é um pouco perigoso ao tentar perder peso. Embora ele vai te dar um impulso de energia , mas também faz com que você deixe de funcionar mais rápido uma vez que a cafeína está desaparecido desde o seu sistema , o que sempre leva a seu corpo açúcares ânsia como um rápido me buscar. Se você deve beber café ou bebidas cafeinadas , verifique se eles são livres de açúcar, e tê-los sempre com um pequeno lanche, de preferência algo ricos em fibras (como uma salada ou uma fruta ) ou gordura ( como nozes ) para ajudá-lo a manter a impulso de energia por mais tempo.