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Refeições saudáveis ​​para ajudar você a perder peso

A obesidade é um problema enorme e crescente nos Estados Unidos . Em todos os lugares que você olhar, você pode vê-lo. Em muitos casos , você pode olhar no espelho e vê-lo. Perder peso não é mais uma opção para muitos de nós , mas uma necessidade absoluta. Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre como comer refeições saudáveis ​​voltados para a perda de peso. Saladas e legumes

Uma das coisas mais simples e eficaz que você pode fazer para ajudar as suas refeições se tornar mais saudável é ter certeza de que uma salada está incluído com cada refeição. Mesmo o pequeno-almoço pode incluir uma salada de frutas. É um fato simples que precisamos de mais vegetais verdes e folhosos em nossa dieta , e frutas estão logo atrás . Os legumes são cheios de fibra, que está enchendo , e eles são baixos em calorias . Quanto mais vegetais que você come , melhor. Período . E não se mergulhe-os na manteiga , açúcar e sal ou você está derrotando a finalidade .

Líquidos e Fibras

alimentares mais saudáveis ​​pode ser assistido por beber mais . Muito mais. Sim, você terá que ir ao banheiro muito. Isso é bom! Manter os seus rins rubor as toxinas vão ajudar você a perder peso. Cerca de meia hora antes de comer uma refeição, beber um copo grande de água misturada com Metamucil ou algum outro suplemento de fibras . A fibra vai se expandir em seu estômago e ajudá-lo a se sentir mais completa mais rápido. Coma mais sopas também. Se você comer sopa antes da refeição , você vai comer menos de uma refeição.

Carnes magras e peixes

Não importa o quanto você ama bife, ou essas costelas suculentas , você vai precisar para limitá-los , se você quiser descarregar o peso. Ficar com carnes magras , como peito de frango, peito de peru , salmão, atum e outros peixes . Cortes magros de carne bovina e suína estão bem, mas eles devem ser consumidos com moderação. Evite hambúrguer e outras carnes gordas . E sempre cozinhar o máximo de gordura fora de qualquer tipo de carne que você pode e drená-lo . É melhor deixá-lo ir para o lixo , em seguida, ir para a sua cintura.