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Maneira mais rápida de perder 35 quilos para Adolescentes

Perder peso rápido não é necessariamente a melhor abordagem para um adolescente com excesso de peso . Peso vai sair de forma constante e consistente quando abordagens seguras são usadas para perda de peso. A má nutrição ea falta de atividade física são as principais causas do ganho de peso quando não é uma condição médica que é responsável pelo peso extra. Compreender a nutrição e encontrar uma atividade que é agradável são as melhores maneiras para um adolescente de perder peso extra. Velocidade seguro para perda de peso

Enquanto todo mundo que está acima do peso gostaria de perdê-lo tão rápido quanto possível, há uma quantidade que é seguro para a perda de peso saudável. Uma a duas libras por semana é uma taxa aceitável e razoável para perder peso. Uma meta realista para £ 35 devem ser definidos por oito meses para permitir a segura e permanente perda de peso loss.Quick peso que é o resultado de dietas extremamente baixas calorias não é susceptível de ser sustentado. O peso vai voltar quando hábitos alimentares normais são retomadas. Em vez de reduzir drasticamente as calorias para perder peso, uma de 500 calorias por redução sensível dia , resultando em uma perda de peso de um quilo por semana , não vai resultar em peso recuperando .
Adequada Nutrição

adolescentes ainda estão crescendo e passando por estágios de desenvolvimento importantes. É importante que os adolescentes recebem a nutrição adequada para manter seu corpo saudável, enquanto a perda de peso . Dietas da moda podem reduzir drasticamente as calorias e nutrientes importantes. Enquanto a moda dieta pode resultar na perda de peso a curto prazo , estas dietas são difíceis de manter. Após a dieta é longo, o peso, muitas vezes vem de volta , e em muitos casos , o peso adicional é adquirida como well.A dieta bem equilibrada, que reduz os açúcares , gorduras trans e junk food que não tem qualquer valor nutricional irá resultar em uma perda de peso consistente e constante . Adolescentes devem comer mais frutas e legumes para loss.Stay peso saudável longe de alimentos processados ​​e comer alimentos naturais caseiras para a rápida perda de peso. Legumes e saladas verdes fornecer uma grande quantidade de fibras na dieta e irá resultar na perda de peso mais rápida e segura para os adolescentes.
Atividade Física

Física atividade deve ser incluído em um plano de perda de peso bem sucedida. Embora seja possível para perder peso através de dieta por si só , é muito mais rápido com o exercício. Adolescentes devem encontrar um exercício que eles gostam , por isso vai ser mais fácil para torná-lo uma parte de suas rotinas diárias. O exercício pode ser uma parte divertida da perda de peso e construir hábitos saudáveis ​​que durarão por toda a vida .
Longo Prazo hábitos saudáveis ​​

Adolescentes que estão tentando perder peso pode incorporar bons hábitos alimentares em suas vidas que irão ajudá-los durante todo o curso de suas vidas. Dietas da moda e rápida perda de peso a perder qualquer quantidade de peso , incluindo £ 35 só vai resultar em recuperar o peso novamente e continuar maus hábitos alimentares na idade adulta. Perder peso rapidamente pode levar a desequilíbrios e condições nutricionais, como cálculos biliares mais tarde na vida .