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Dietas Usando normais Foods

Você não precisa gastar muito dinheiro em alimentos especiais , a fim de ir em uma dieta e perder peso. Você pode comer a maior parte dos mesmos alimentos que sua família come e que você pode facilmente comprar na mercearia . Para perder peso, você precisa limitar o tamanho das porções de alimentos de alto teor calórico e comer mais alimentos que estão enchendo e nutritiva ainda têm uma contagem calórica moderada . Low Carb

Você pode ir em uma dieta baixa em carboidratos para perder peso por comer alimentos normais. Existem marcas especiais que você pode comprar , mas estes são mais caros e você realmente não precisa deles . Quando você come uma dieta baixa em carboidratos , você eliminar ou limitar estritamente alimentos que são ricos em hidratos de carbono ou são feitos com carboidratos refinados . Isto significa que você comer muitos vegetais , frutas , carne, peixe e produtos lácteos. Quando você comprar alimentos à base de carboidratos , escolha aquelas feitas a partir de grãos integrais , como pão de trigo integral, farinha de aveia e massas integrais .
Low Fat

É muito fácil para ir em uma dieta de baixa gordura enquanto comer alimentos normais. Os alimentos naturais são , por vezes, melhor do que a especialidade alimentos de baixa gordura . Na verdade, ter cuidado quando você comprar alimentos embalados que está marcado como baixo teor de gordura . Alimentos embalados baixo teor de gordura são por vezes ainda elevada em calorias uma vez que outros ingredientes foram adicionados para melhorar o sabor . Para comer uma dieta de baixo teor de gordura , escolha carne magra e não se esqueça de cortar toda a gordura visível antes de cozinhá-lo . Cozinhe a carne de tal maneira que os drenos de gordura de distância , como em uma rotisserie ou rack. Sempre que possível, cozinhar suas refeições com antecedência e deixe esfriar para que possa raspar gordura afastado endurecido em vez de comê-lo. Retire a pele do frango antes de seu coma. Escolha reduzido teor de gordura ou leite desnatado e queijos , a fim de eliminar a gordura desnecessária .
Calorias reduzidas

Altere os tipos de alimentos que você come assim que você consome maiores quantidades de alimentos de baixa caloria e quantidades menores de alimentos de alto teor calórico . Mantenha a fome na baía por comer frutas e vegetais crus ao longo do dia . Adicionar mais vegetais cozidos à sua dieta e eliminar calorias de pão e doces. Mudar seus hábitos podem reduzir suas calorias também. Em vez de usar manteiga ou óleo derretido sobre sua pipoca , prepare a pipoca em um popper ar quente e pulverizar com um spray de manteiga. Desista de bebidas carregadas de calorias , como refrigerantes e beber água em vez .