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Perda de peso insalubre

Não há substituto para uma boa dieta e uma boa quantidade de exercício para perder peso , mas de ano para ano há mais propagandas na televisão, jornais e revistas divulgando curas rápidas , fáceis e até mesmo mágicas para a perda de peso . Como o peso torna-se uma epidemia em todo o mundo , sabendo o que constitui a perda de peso saudável é importante. Limpeza

métodos de limpeza , tais como o consumo de chá de ervas e colonics para livrar o corpo de toxinas indutores de gordura são perigosos porque muitos suplementos de ervas não foram testados em um ambiente de laboratório, e podem ser prejudiciais para o corpo . Colonics , a lavagem de trato intestinal do organismo para livrar seu sistema de inchaço toxina s pode dar-lhe uma perda de peso inicial na balança, mas , no fim, é provável que o seu corpo tornou-se desidratado , eo peso vai voltar uma vez que o corpo teve tempo para tomar líquidos.

baixo carboidrato Dietas

um método particularmente popular de rápida, perda de peso saudável é o corte de carboidratos na dieta. Embora a redução de carboidratos pode dar-lhe uma pequena quantidade de perda de peso, a completa ausência de carboidratos em sua dieta pode fazer de você um fraco . Carboidratos dar ao corpo açúcares simples , que ele usa para fazer a energia . Se houver uma quantidade em excesso destes açúcares simples no corpo , eles tornam-se gorduras . O corpo precisa de um pequena quantidade de carboidratos para se manter saudável , e as dietas baixas do carb lá fora prometem perda de peso extrema , que só voltará uma vez carboidratos foram introduzidos de volta para a dieta.

drogas e laxantes

sempre popular na cultura de perda rápida de peso é o uso de medicamentos e laxantes para ajudar a promover a perda de peso. As drogas podem de fato produzir perda de peso , mas os de dependência e sintomas de abstinência , assim como o ganho de peso instantânea uma vez que usuários parar de tomá-los, fazer drogas uma solução de perda de peso saudável. Laxantes , comprimidos que se movem as entranhas , são acreditados para promover a perda de peso , movendo os alimentos por meio do corpo, de modo rápido, que não serão absorvidos pelo corpo . Na realidade, laxantes causar a perda de peso através da desidratação, e se usado em excesso, pode causar sangramento e úlceras.
Purga

vomitar depois de comer alimentos é outra perda de peso perigosa método . Como laxantes , acredita-se que a vomitar alimentos recentemente ingeridos não dar tempo ao organismo de absorver gordura e nutrientes. Isto não são verdadeiras , mas os problemas superam os benefícios. A purga pode causar um alongamento do esófago , bem como furos de sangramento e na garganta . Além disso, purga provoca desnutrição.
Perda de peso lenta

A chave para perder peso de forma saudável é estabelecer metas semanais de perda de peso que são realistas . Consenso médico geral sugere que a perda de peso saudável é de 1 a 2 quilos por semana , pois este é um peso que provavelmente vai sair do corpo, e ficar fora quando a dieta é sair .
Energia

Perder peso através de dietas que exigem que você cortar alimentos, ingestão significativamente menor de calorias, ou colocá-lo em uma dieta de apenas líquidos , vão causar fadiga extrema no corpo. Sem o equilíbrio correto de calorias e alimentos em sua dieta, você provavelmente vai sofrer uma perda de energia.
Ganho de Peso

A coisa mais importante a lembrar sobre o peso saudável perda é que nunca é uma solução permanente. Perder peso através de meios pouco saudáveis, como dietas da moda faz com que seu corpo succeptible ao ganho de peso . Se a dieta solicitado que você se cortar um determinado alimento , assim que o alimento é introduzido novamente , o peso provavelmente vai reaparecer. Hábitos alimentares saudáveis ​​são a chave para perder peso e mantê -lo fora.