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Dietas rápidas para perder peso

dietas rápidas para perder peso são extremamente populares hoje em dia , mas nem todas as dietas da moda lá fora, é saudável e eficaz. Algumas dietas produzir resultados rápidos em detrimento da sua saúde, enquanto outras dietas não são sustentáveis. Comer uma dieta equilibrada , limitando a ingestão calórica é a chave para a perda de peso saudável e rápida. Fluidos

Beba bastante líquidos durante todo o dia . O chá verde no café da manhã fornece antioxidantes . Mantenha-se hidratado durante o resto da manhã e da tarde por beber pelo menos 64 onças de água - cerca de oito copos . Beba mais , se possível, encher o estômago e limpar seu sistema como você começar a sua dieta de emagrecimento.

Frutas e Legumes

Use o bom senso e evitar a maioria dos alimentos com gordura e carboidratos. Coma principalmente frutas e vegetais frescos ao pequeno-almoço , almoço e jantar . Tenha laranjas pela manhã, palitos de cenoura e salada no almoço e brócolis cozido para o jantar. Esqueça bolo e sorvete para a sobremesa. Frutas frescas , como pêssegos e morangos são uma escolha muito mais saudável que irá reduzir a sua ingestão de calorias.
Proteína magra

Você vai precisar de uma fonte de combustível para alimentar o seu corpo , mesmo quando você dieta. Proteína magra fornece energia duradoura com calorias limitadas. Não ir a rota Atkins e começar a comer bacon e salsichas o tempo todo. Atenha-se inclinar-se fontes de proteína , como frango, peixe, clara de ovo, legumes e nozes . Os aminoácidos em proteína magra ajudar o seu corpo construir e manter a massa muscular , fazendo com que a proteína um nutriente essencial para qualquer um em uma dieta e exercício regime orientado para perda de peso rápida .