casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Redução de gordura da barriga

Banishing peso do estômago é mais fácil dizer do que fazer, e existem diferentes causas de gordura da barriga. Na verdade, a identificação de fatores que desencadeiam a sua gordura da barriga é uma chave para transformar seu corpo. Reduzir o peso da barriga muitas vezes envolve mudanças de estilo de vida tais como modificar a sua dieta e se exercitar mais. Seu Nível de Atividade

Não é nenhum segredo , uma vida sedentária pode trazer uma série de condições médicas, como doenças cardíacas, diabetes e gordura no fígado. Zero atividade também aumenta o seu peso e desempenha um papel importante na gordura da barriga. Portanto, se você quiser reduzir sua gordura da barriga e conseguir um físico mais magro , você vai precisar para desenvolver uma rotina de exercícios e ficar com essa rotina . Não demorou muito para entrar em forma e perder alguns quilos . Mas você precisa de um espírito voluntário , ea consistência é a chave. Comece devagar e vá para uma caminhada em torno do bloco . Uma vez que você ajustou , dar um passo adiante e aumentar a sua intensidade . Comece a correr ou ir à academia . Cardio é excelente para queimar gordura. Estes exercícios de alto impacto ( corrida e aeróbica ) aumentam a sua frequência cardíaca e aumentar o seu metabolismo . Mas não se esqueça de incorporar exercícios básicos como flexões, levantamento de pernas e pilates para nivelar e tonificar o seu mid-section.
Eliminar Junk Foods

alimentos gordurosos e alimentos açucarados pode impedir um esforço de perda de peso. E se você quiser reduzir sua gordura da barriga, é hora de fazer alguns sacrifícios e desistir de suas guloseimas favoritas - pelo menos temporariamente. Está tudo bem para desfrutar de um deleite ocasional; mas maus alimentos não deve ser o seu principal alimento . Adotar hábitos alimentares mais saudáveis ​​e remover alto teor de gordura e açúcares refinados de sua dieta. Comer cinco porções de frutas e legumes todos os dias , e incorporar outras opções saudáveis ​​em sua dieta, como cereais integrais, feijões , nozes e carnes magras . De acordo com Healthcastle.com , comer 5-6 pequenas refeições por dia para evitar encher-se ou comer demais; isso também ajuda a diminuir suas calorias diárias .

maneiras de reduzir retenção de água

Falta de atividade física e dieta pobre não são os únicos gatilhos peso da barriga . Se você não consegue perder o bojo , talvez o problema não é gordura , mas sim o peso da água . É fácil confundir o peso da água para a gordura . Mas com uma nota positiva , você pode perder peso rapidamente água e parar de inchaço. Medicamentos, uma dieta rica em sódio e desidratação pode trazer sobre a retenção de líquidos . Para perder o peso da água - e esperemos que reduzir o seu peso no estômago - fale com o seu médico sobre a troca de medicamentos ou tomar um diurético. De acordo com Mayoclinic.com , você também pode controlar a retenção de água por comer menos sódio - não mais do que 2.400 mg por dia - e por beber oito copos de água por dia para liberar o excesso de fluidos em seu corpo
.