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Quantas calorias estão em um quilo de gordura

? Quem já passou uma hora em uma esteira na academia sabe o quão lentamente que o digital calorias contador acrescenta-se. Se você já preso seu traseiro trabalhar no ginásio só para ver o contador de refletir a cerca de 300 a 500 calorias , você deve estar se perguntando o quão grande de um impacto que realmente tem valor em seu pneu sobressalente. Bem, você pode querer preparar-se para um choque. O fato é que há uma enorme quantidade de calorias em um quilo de gordura . Calorias em um quilo de gordura

Muitas pessoas ficam chocados ao saber que um único quilo de gordura em um ser humano abriga cerca de 3.500 calorias. Quando você considera que cerca de uma hora correndo em uma esteira queima geralmente 300 a 700 calorias , dependendo da intensidade , é fácil entender por que muitas pessoas têm tanta dificuldade em perder peso. Embora a perspectiva de perda de peso pode parecer assustador quando você considerar essas estatísticas, as coisas parecem um pouco mais administrável quando você aprender as suas influências taxa metabólica de repouso a queima de gordura .
É de 3500 calorias muito?

Para ter uma melhor idéia de quanto 3.500 calorias realmente equivale a , considere estes fatos:

de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos Wisconsin , levaria cerca de sete horas de atividade aeróbica geral para queimar um único quilo de gordura . Levaria cerca de 16 horas de jogo de futebol ou beisebol e cerca de três a quatro horas de funcionamento para eliminar 3.500 calorias. Por outro lado, uma porção diária de batatas fritas do McDonalds pode embalar em um quilo cheio de gordura em uma única semana .
Taxa metabólica de repouso

O descanso taxa metabólica é um fator importante a considerar quando tentando perder peso . Basicamente , esta é a quantidade de calorias necessárias para as funções corporais básicos como a respiração , o funcionamento do órgão e assim por diante . A taxa metabólica de repouso para cada pessoa varia de acordo com sexo, altura e peso. Maiores indivíduos, mais altas normalmente requerem mais calorias para as funções corporais básicas. Os homens também tendem a queimar mais calorias do que as mulheres porque elas tendem a ter mais músculo.
Lifestyle

nível de atividade geral tem muito a ver com a perda de peso. Coisas simples como tarefas domésticas , caminhar subir e descer escadas , cuidar das crianças e de limpeza pode ajudar a queimar calorias extras. Com o tempo, até mesmo tarefas simples realmente pode somar. Misture em atividades recreativas como golfe, ténis, ciclismo e dança, e perda de peso pode tornar-se mais viável. Sim, há uma grande quantidade de calorias em um quilo de gordura , mas as mudanças de estilo de vida simples podem ajudar a ter um impacto significativo . Embora o exercício consistente no ginásio irá percorrer um longo caminho para reduzir a sua cintura , aumentando a sua atividade diária também pode trazer-lhe muito mais perto de seu objetivo.
Metas realistas

Quando você considerar apenas quantas calorias estão em um quilo de gordura , você pode ver por que a perda de peso deve ser visto como uma meta de longo prazo. Rápida perda de peso não é apenas difícil, é insalubre. Progresso lento e constante é a chave para a perda de peso realista. A meta inteligente, saudável para perda de peso é geralmente não mais de dois quilos por semana.