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Magnésio para perda de peso

Quando se trata de perder peso, há uma série de programas e suplementos que podem ajudá-lo em seus empreendimentos. O magnésio é uma vitamina que tem sido estudada no processo de perda de peso , e não contribui para as necessidades dietéticas . Magnésio, apesar de não desempenhar um papel direto na perda de peso , ele tem um papel . Saldo de Fluidos

magnésio é necessário como parte de seu sistema de eletrólito . Ele é necessário para ajudar a manter seus fluidos equilibrada corretamente. Quando seus níveis de magnésio cair, a sua capacidade de processar fluidos cai bem . Isto significa que os fluidos se acumulam em seu sistema e causar retenção de água, que os anúncios de libras. No entanto , de acordo com Dr. Apovian , diretor do Centro de Nutrição e Controle de Peso no Boston Medical Center , o magnésio não ajudar você a perder peso de forma direta. Como funciona o magnésio é , ajudando a manter o seu metabolismo funcionando corretamente. Não vai aumentar o seu metabolismo ou abaixá-lo , mas se você está comendo os alimentos certos e muito exercício , suplementos de magnésio pode ajudar a manter seu metabolismo de trabalho para que você possa queimar mais calorias. Se o seu metabolismo é lento devido a uma dieta pouco saudável , como a falta de magnésio , você estará mais apto a ganhar peso ao invés de perder.
Magnésio relacionados à perda de peso do diabético

Se você já é deficiente em magnésio , assim como um diabético , você pode ter ainda mais dificuldade para perder peso. A deficiência de magnésio para você, se você é diabético , pode causar a sua resistência à insulina a piorar. Isso significa que você vai ter um aumento nos níveis de glicose , bem como os níveis de insulina . Este problema pode tornar muito difícil para os diabéticos a perder peso, o que é muito importante a fazer para muitos diabéticos . . Ele pode piorar ainda mais se você não está recebendo bastante magnésio ao longo do dia devido a estar em uma dieta de restrição calórica

Recomenda-se que qualquer pessoa, incluindo os diabéticos , tomar 400 mg de magnésio por dia; de preferência, de 200 mg de magnésio , de manhã e 200 mg de magnésio , ao deitar . Isso vai ajudar a manter a sua insulina nivelado para que você não tem picos de glicose ao longo do dia , o que , por sua vez , ajudá-lo a perder peso, se você precisar.
Como Chegar magnésio

Além suplementos , você pode encontrar de magnésio em uma variedade de alimentos . A maioria deles são frutas e legumes , como brócolis cru. Brócolis cru tem um dos mais elevados teores de magnésio, mas você também pode obter magnésio a partir de vegetais de folhas verdes , como espinafre e couve . Boas fontes de magnésio também são da família das leguminosas como o amendoim , lentilha , feijão e grão de bico, assim como você vai encontrar magnésio em pães de trigo integral e cereais e sementes diferentes , tais como , sementes de abóbora , nozes, amêndoas , e amendoim.