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Alimentos para perder peso

Alimentação saudável é um dos fatores mais importantes na perda de peso. Uma dieta bem equilibrada , rica em proteínas, frutas e legumes não só vai fazer você perder peso, mas ele vai fazer você se sentir bem , também. Beber oito copos de água por dia também é crucial para a sua dieta, porque sua pele vai manter sua elasticidade enquanto você está perdendo peso . Frutas

Frutas são embalados com vitaminas , e eles são uma forma natural e saudável para obter a sua correção doce. As maçãs são especialmente bom para perda de peso, porque eles são carregados com fibra. A fibra faz você se sentir mais cheio, assim você come menos . Para um deleite especial extra, cortar a maçã em fatias e polvilhe com ½ colher de chá. cada um de pimenta e canela. O mirtilo é o lanche perfeito para perda de peso , porque eles são ricos em antioxidantes e cheio de fibra. Além de fazer você se sentir mais completa , a fibra pode impedir que parte da gordura do alimento que você come de ser absorvido. Romãs são uma das melhores escolhas para todos os cerca de saúde. Eles são embalados com antioxidantes, ricos em fibras e pobre em calorias. Todas estas frutas podem ajudá-lo através desses tempos difíceis , quando você está desejando algo doce , mas não quero estragar a sua dieta .

Legumes

Abacate pode ser ricos em gordura , mas é a gordura "boa" , mais conhecida como gordura monoinsaturada , tão à vontade para fazer um lanche fora. Kale é um tipo de espinafre. É o complemento perfeito para o seu coração saudável refeição, porque 1 xícara de picada , couve crua tem apenas 34 calorias. Kale é rico em fibras , ferro e cálcio . Lentilhas são extremamente subestimado, e mais pessoas devem tirar proveito de suas qualidades achatamento da barriga. Lentilhas são ricos em fibras solúveis e proteínas, sendo que ambos estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Ao manter a insulina a um nível normal, lentilhas manter o corpo de produzir o excesso de gordura . Use chiles para apimentar sua comida e acelerar o seu metabolismo . Além disso, chiles contêm capsaicina, que faz com que o corpo a queimar calorias extras para até 20 minutos depois de terminar a sua refeição.

Carnes e frutos do mar

Acredite ou não, bife pode realmente ajudar você a perder quilos extras. De acordo com a Self Magazine , um estudo realizado pelo The American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as mulheres que incluíram a carne vermelha como parte de sua dieta perderam mais peso do que as mulheres que ingeriram pequenas quantidades de carne . Se você gosta de frutos do mar, sentir-se livre para se banquetear com sardinha e salmão selvagem . Estes tipos de peixes têm abundância de ômega-3 ácidos graxos, que construir músculos e diminuir a gordura abdominal. Além disso, o salmão selvagem é uma escolha muito saudável, pois contém menos poluentes em comparação com outros peixes. Peito de frango é sempre uma boa escolha, porque é pobre em calorias e rica em proteínas - só não refogue na manteiga ou sufocá -lo com molho

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