casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Dieta para a gordura da barriga

O excesso de peso que se ganha na região da barriga pode ser uma fonte de extremo desconforto e constrangimento. A gordura que se acumula em torno de seu abdômen também pode ser um motivo de preocupação para condições mais graves , como a doença cardiovascular. Fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida pode ajudar a perder a gordura que se acumula em torno de sua barriga como você idade . Gorduras

prestando mais atenção aos rótulos dos alimentos e os tipos de gordura que você está comendo irá percorrer um longo caminho para reduzir a gordura da barriga . As gorduras saturadas devem ser evitados e substituídos por gorduras poliinsaturadas . Rótulos de ingredientes que têm óleos hidrogenados ou óleos parcialmente hidrogenados na lista são os tipos de alimentos que devem ser substituídas por uma opção mais saudável.

Algumas gorduras são saudáveis ​​e devem ser incluídos em uma dieta saudável . Omega 3 ácidos gordos essenciais são exemplos de gorduras boas que vão melhorar a saúde. Cozinhe com azeite em vez de óleo de milho para um simples ajuste para a sua dieta , que pode reduzir a quantidade de gordura em torno de sua barriga.
Carboidratos complexos

Frutas e vegetais são os carboidratos ideais para a sua dieta saudável . Os alimentos processados ​​, como pão branco e massas são carboidratos simples que se convertem em açúcar no corpo rapidamente. Mantenha escolhas alimentares mais próximo de seu estado natural quanto possível. Frutas e vegetais frescos contêm vitaminas e minerais que os alimentos processados ​​não têm.

Doces feitos com açúcar branco deve ser evitado também. Açúcar não fornece nenhum valor nutricional , a ingestão calórica aumenta , e aumenta os níveis de glicose no sangue.

Calorias

Reduza a quantidade de calorias que você consome em um dia para perder peso. Não há dieta que visam especificamente a gordura em torno de sua barriga, mas uma dieta de baixa caloria saudável acabará por levar a uma redução no tamanho da cintura.

Contagem calórica também ajuda você a estar consciente dos alimentos que você é comer . Para perder peso com redução de calorias , determinar a quantidade de calorias que seu corpo necessita para permanecer em seu peso atual e reduzi-la por cerca de cinco centenas de calorias . Consumir quinhentas calorias a menos por dia , durante sete dias irá resultar em uma redução de calorias trinta e cinco dentre cem é o montante necessário para perder um quilo . O exercício irá aumentar a quantidade de calorias queimadas em uma semana também. Uma a duas libras por semana é uma quantidade segura e saudável de peso para lose.With refeição planejamento e atenção aos alimentos que você está consumindo , a gordura da barriga vai desaparecer em pouco tempo.