casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Asiáticos Segredos da perda de peso

Não é nenhum segredo que a taxa de obesidade nos Estados Unidos vem crescendo há anos, mesmo entre as crianças. Diante de uma vida inteira de mobilidade reduzida e problemas crônicos de saúde , mais e mais pessoas estão tentando encontrar uma alternativa para os hábitos alimentares americanos padrão. Desde a Ásia tem uma longa história de produção de uma população saudável, com uma baixa taxa de obesidade e problemas cardíacos, muitos norte-americanos querem saber sobre os segredos da dieta do Oriente . Chá

Um costume comum na Ásia , que resulta em perda de peso ou controle é o hábito de beber chá , chá , especialmente verde. Os benefícios de saúde do chá verde têm sido conhecida na China há séculos, mas só recentemente foram comprovados pela medicina ocidental . Regularmente beber chá verde reduz os níveis de colesterol e ajuda a queimar gordura . O chá verde também é bom para a saúde de muitas outras maneiras : Tem sido mostrado para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas , e que contém muitos antioxidantes , de acordo com estudos realizados na Holanda e Japão

Mas . não é só o chá verde , que pode ajudá-lo a obter mais saudável e perder peso. Wulong ou oolong chá também tem sido comprovada para diminuir a gordura corporal e aumentar o metabolismo . De acordo com um estudo publicado em agosto de 2003 pela Universidade de Tokushima School of Medicine, o metabolismo de um grupo de mulheres japonesas adultos aumentou significativamente depois de beber chá Wulong , mesmo que ele contém metade da cafeína do chá verde.


Non- Dairy

Outra característica que distingue a dieta asiática da dieta americana padrão é a falta de consumo regular de produtos lácteos. Apesar de uma boa fonte de cálcio , leite também é rico em gordura e está ligado a uma série de problemas de saúde, incluindo cólicas, anemia, alergias , doenças cardíacas e diabetes. As pessoas na China , Coréia, Japão e outros países asiáticos não consomem nem remotamente perto da quantidade de americanos lácteos fazer. Corte de laticínios e todos os seus gordura e alto teor calórico alimentos assistente, tais como sorvetes , é uma maneira fácil de perder peso a maneira asiática .
Diet Plant- Based

dietas asiáticas são à base de plantas , ao passo que a dieta americana tende a ser centrada em torno de carnes e alimentos processados. A maioria das dietas asiáticas são ricos em grãos, principalmente arroz , legumes, alimentos de soja e verdes do mar. Os vegetais do mar são ricas fontes de iodo, vitamina K , magnésio, ferro e cálcio, quase sem calorias e sem gordura. De acordo com um artigo publicado no " The American Journal of Medicine ", em setembro de 2005, um baixo teor de gordura , dieta baseada em vegetais é a maneira mais eficaz para as mulheres a perder peso, e que o número de pessoas que podem ser classificados como sobrepeso ou obeso é muito menor em países que predominantemente seguem essa dieta .