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Perda de peso sedentário

Quando a maioria de nós pensa em perda de peso, pensamos em exercício. No entanto, a perda de peso sedentário é possível através da dieta adequada. As melhores dietas de perda de peso sedentários são baixos em gorduras saturadas e rica em proteínas . Os mais difíceis dietas de emagrecimento sedentárias são as dietas de baixa caloria e só deve ser utilizado sob a supervisão de um médico. Em vez de usar uma dieta de baixa caloria , tente cortar algumas centenas de calorias de sua dieta a cada dia. Evite gorduras saturadas

De acordo com a American Heart Association, gorduras saturadas deve ser apenas 7 por cento do total de calorias diárias. A gordura saturada é uma das principais causas de obesidade e também contribui para elevados níveis de colesterol . Para perder peso , enquanto sedentário , você deve eliminar a maioria das gorduras saturadas de sua dieta.
Não passar fome

Muitas pessoas com um estilo de vida sedentário cometer o erro de comer dietas muito baixas calorias . De acordo com o canal Dieta, dietas de baixa caloria envolver consumir de 1.500 a 1.800 calorias por dia. As dietas de baixo teor calórico são frequentemente mal sucedida , porque eles reduzem o metabolismo do corpo . Quando você consome menos calorias , o corpo fica mais lento para evitar a perda de peso rápida. Em vez de uma dieta muito baixa caloria , tente cortar apenas algumas centenas de calorias de sua dieta todos os dias e evitar gorduras saturadas.
Snack freqüentemente

Pense de seu metabolismo como um incêndio e os alimentos que você consome como o combustível para o fogo. Se você lanche durante todo o dia , você vai fornecer mais combustível para o fogo e ajudar a manter um metabolismo mais elevado que resulta em mais rápida perda de peso. Mas só se você comer lanches que são baixos em gorduras saturadas. Saudáveis ​​lanches baixo teor de gordura incluem frutas, legumes, cereais e biscoitos.
Exercício se possível

Se você é capaz de andar para o trabalho, fazê-lo. Tenha sempre que possível durante o dia. Em vez de estacionamento perto de um parque edifício longe. Estas medidas adicionais pode ir um longo caminho para a perda de peso . Tomar as escadas em vez do elevador é uma outra maneira de perder peso enquanto sedentário.
Evite dormir freqüente

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono , dormindo muitas vezes resulta em significativamente mais baixa do metabolismo . Se você está acamado , evitar dormir por horas em um tempo. O seu metabolismo será muito maior se você mantiver sua mente ativa . Dormir pode sentir-se bem , mas vai tornar mais difícil para você perder peso.