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Apoio Social e Perda de Peso

Obter o apoio de familiares e amigos pode ser tão importante para uma dieta como calorias e gramas de gordura . A perda de peso no sistema de camarada é divertido mais eficaz e muito mais. Por que funciona Suporte

Você está indo para jantar com sua família , quando a questão de para onde ir vem à tona. Seu marido quer um bife, enquanto as crianças querem cheeseburgers e pizza. Você acabou de começar uma dieta e perda de peso tem sido lento. Você sugere um buffet com uma salada. Sua família olha para você e toda a gente faz uma careta. McBurgers é.

Conseguir o apoio de seus amigos e, especialmente, sua família , pode ser crucial ao tentar qualquer tipo de programa de perda de peso. É importante se sentir como se você não está sozinho na luta . Sua família pode incentivá-lo quando vê-lo chegar para um cookie em vez de uma maçã. Sua esposa pode ter certeza que existem muitas de alta proteína , baixo teor de gordura lanches disponíveis para você levar para o almoço. De compromisso pode ser alcançado quando decidir para onde ir para uma noite fora .

Amigos podem oferecer outros tipos de apoio . Dieta e exercício juntos pode criar um elo comum , fortalecendo uma amizade. Dr. Madelyn Fernstrom sugere em seu site Health Journal que encontrar alguém que possa ajudá-lo a permanecer motivado é essencial quando você fica desanimado . " O apoio de um companheiro de dieta é a chave para o sucesso a longo prazo", diz ela.

Benefícios do suporte

benefícios de suporte social do dieter em vários níveis . O primeiro é um nível psicológico. John Sheridan, professor de biologia molecular oral e virologia /imunologia na Universidade Estadual de Ohio, diz que socialmente isoladas as pessoas são mais afectadas pela doença do que as pessoas com uma vida social ativa , e que aqueles que estão sozinhos mais ainda adoecem com mais freqüência e têm mais problemas se recuperando. É difícil ficar com um programa de exercícios quando você está na cama.

Além dos benefícios psicológicos , em um artigo no dia 31 de julho de 1998, edição de Pesquisa Notícias da Ohio State University, Sheridan ressalta que emocional apoio pode realmente afetar -nos em um nível celular , aumentando a capacidade do nosso corpo para suportar o stress. E todo mundo sabe como fazer dieta estressante pode ser

tipos de apoio Dieta

Se buddying -se para uma tarde de " Transpirando aos Oldies " isn ' ! t sua xícara de chá , talvez você iria beneficiar de uma forma mais estruturada de apoio . Programas de perda de peso , como o Vigilantes do Peso e Jenny Craig oferecer uma abordagem mais formal, enquanto as classes de exercícios permitem que você aumente a sua atividade aeróbica com os outros , mantendo a distância mais social.

Se tudo o que você precisa é de um lugar para desabafar ou obter ajuda , há uma série de grupos de apoio on-line gratuitos, como www.SparkPeople.com e www.EverydayHealth.com . Por uma pequena taxa de adesão , você pode obter suporte adicional a partir de sites como www.TheBestLife.com ou www.WeightWatchers.com .

Se você acha que seu problema de peso é causada por um vício , procure ajuda profissional de um terapeuta certificada em transtornos alimentares ou ir para www.OA.org .
Onde encontrar suporte

Comece com sua família, ou as pessoas que vivem com . Obter o seu apoio em seus esforços. Então , se você precisar, conte com a ajuda de pelo menos um amigo .

Dr. Robert Kushner , professor da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern , constatou que as pessoas que fizeram dieta com seu cão perderam mais peso do que as pessoas que não têm um companheiro canino . Os cães perdeu peso também.

Se sua perda de peso amigo tem carne , pele ou lhe oferece seu monitor para chorar, encontrando apoio dieta vai ajudar a lançar os quilos rapidamente.
Que to Watch Out For

ser suspeitoso de amigos que oferecem apoio , mas são realmente inveja de seus resultados. Cuidado com o amigo que lamenta seu fracasso própria perda de peso quando você mencionar o seu sucesso. Esses amigos podem derrubá-lo.

Outra bandeira vermelha é um " amigo" que sugere que você celebrar por quebrar sua dieta, ou que usa vergonha para tentar motivá-lo . Sentindo-se envergonhado de progresso lento é a maneira mais segura de volta para o pote de biscoitos .