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10 Melhores queimadores de gordura

Entre os muitos equívocos sobre a queima de gordura encontra-se uma verdade simples : a quantidade de gordura queimada é em proporção direta com o número de calorias queimadas. Em seu artigo " O Mito da Zona de queima de gordura , " Results proprietário de Fitness Rachel Cosgrove afirma: " A perda de gordura é tudo sobre o gasto calórico . Você deve queimar mais calorias do que você consome , a fim de perder gordura corporal. " Perda de gordura ideal é obtida através do exercício aeróbio e anaeróbio . A atividade aeróbia queima máxima de gordura e calorias durante o exercício e atividade anaeróbica acelera o seu metabolismo , permitindo que seu corpo a queimar gordura e calorias durante horas após o exercício. Levantamento de Peso

Segundo Ciclismo Fitness Center, qualquer tipo de levantamento de peso é exercício anaeróbico. Pesos livres, aparelhos de musculação, polias ou faixas de resistência construir músculos , acelerando o seu metabolismo e permitindo que o seu corpo a queimar aumento da quantidade de gordura e calorias.
Correndo

Executar um milha de 10 minutos em 30 minutos e você já criticou aproximadamente 395 calorias traquinas , diz Diva Fierce aptidão . Adicionando intermitentes de 60 segundos sprints para sua corrida introduz um elemento anaeróbico para a corrida, tornando-o perfeito casamento de atividade aeróbica e anaeróbica.
Rock ou parede de escalada

se você escalar um penhasco em Montana ou uma parede em seu ginásio local, esta intensa atividade vai ter o seu coração a bater e empurrar os seus músculos ao seu limite . Calorias e gordura vai se desintegrar como você subir as rochas e por horas depois.
Kickboxing

Kickboxing é uma excelente combinação de exercício aeróbio e anaeróbio . De acordo com a Diva da aptidão Fierce , um treino de kickboxing completa inclui uma hora de perfurar exercícios de aquecimento , sombra boxe , pular corda , chutando e trabalho saco. Cansativo ? Sim, mas você vai ser cerca de 800 calorias mais leve para o seu esforço.
Circuit Training

Circuito de formação transforma - treinamento com pesos em uma sessão cardiovascular. Considerando que normalmente descanso entre as séries, treinamento em circuito exige que você se mover rapidamente entre as séries , adicionando um elemento de um treino aeróbico tradicionalmente anaeróbica.
Biking

Segundo Centelha Pessoas do " Guia de Referência para Exercício anaeróbico ", andar de bicicleta, que exige que os grandes músculos das pernas para trabalhar na capacidade máxima, é um exercício anaeróbio superior. Até o seu teor calórico e de gordura queimar ainda mais, intercalando rajadas de intervalos de ciclismo de alta velocidade em todo o seu treino.
Remo

O esforço necessário para remar uma canoa através da água estimula cada músculo em seu corpo , acelerando o seu metabolismo por horas depois. No lago próximo ? Não há problema: . Uma máquina de remo academia fornece de 75 a 80 por cento da mesma gordura e queimar calorias
corda de salto

Não é só para as meninas mais. Pular corda fica o seu coração bombear e constrói o tecido muscular em seus bíceps, tríceps , quadríceps e panturrilhas. Para a mais intensa queima de gordura e de calorias, executar apenas repetições de rejeição individuais, em que ambos os pés tocarem o chão e puxe de volta imediatamente, sem " salto duplo" no meio.
Esqui Cross Country

A neve pode ser frio , mas você vai estar queimando gordura e calorias como louco uma vez que sua correia sobre os esquis . Extremamente forte e muscular intensa , esqui cross country pode queimar até 360 calorias por meia hora de atividade.
High Intensity Interval Training ( HIIT )

De acordo com Intervalo Training.net , estudos têm mostrado que HIIT pode queimar até 9 vezes mais gordura do que o exercício aeróbico tradicional. Existem vários tipos de HIIT , mas todas são baseadas na realização consistentes crescentes e decrescentes níveis de atividade dentro de um único treino , forçando seu corpo para empurrar os seus limites e se adaptar à rápida mudança intensidades.