casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Vitaminas para o crescimento muscular

Há muitas vitaminas e suplementos que você pode tomar que vai ajudar os seus músculos crescer mais forte e mais rápido. É importante saber que esses suplementos só funcionam quando usado em conjunto com exercícios de treinamento de força . E embora eles não são correções milagrosas para o crescimento muscular , você vai ver os benefícios de aumento do volume muscular ao longo do tempo . Aminoácidos

Um suplemento que estimula o crescimento muscular é aminoácidos de cadeia ramificada . Estes aminoácidos são chamados aminoácidos essenciais , porque não poderia sobreviver sem eles. No entanto , os nossos corpos não os fazem , naturalmente , de modo que só tem aminoácidos de cadeia ramificada a partir de alimentos como carne vermelha e produtos lácteos. Os nomes específicos de aminoácidos são a leucina , isoleucina e valina . Estes aminoácidos encorajar o crescimento muscular porque preservar o armazenamento de glicogénio , que é um hidrato de carbono armazenado por músculos que pode ser usado para produzir energia. Ele também mantém o seu corpo de quebrar proteínas durante um treino.
Glutamina

L- glutamina é outro aminoácido . Ela está presente em todos os músculos do seu corpo. Ela ajuda a recuperação muscular. Isto é importante porque você não deve trabalhar um músculo cansado novamente até que ele esteja completamente recuperado. L- Glutamina dará a seus músculos um tempo de recuperação mais rápido, e então você vai ser capaz de trabalhar músculos costumes .
Óxido Nítrico

óxido nítrico é realmente um gás que o seu corpo produz . Ela ajuda as células se comunicar com outras células do corpo. No entanto , você pode comprar o óxido nítrico em forma de pó e misture com água para fazer uma bebida. Ele vai abrir os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo de sangue, que por sua vez dará uma bomba muscular melhor durante um treino. Em seguida , os músculos vão se recuperar, ganhando tamanho e força.
ZMA

ZMA é uma fórmula mineral anabólica . É feito cientificamente e contém zinco , magnésio e vitamina B - 6 . Essencialmente, o que este suplemento faz é aumentar os hormônios anabólicos e os níveis de testosterona , e é tudo natural, por isso é muito seguro para o seu corpo. Quanto maior seus hormônios anabolizantes e os níveis de testosterona , mais força que você pode construir .
Protein

proteína é importante , porque você não pode construir músculos sem proteína. A proteína é o bloco de construção de crescimento muscular. Enquanto você pode estar recebendo um bom bocado de proteína de sua dieta , você deve completar com proteína antes e após os treinos para maximizar o crescimento muscular. Há toneladas de produtos de proteína para escolher.
Vitaminas

Você deve definitivamente dar uma multi- vitamina a cada dia. Isso ajudará você a manter saudável em geral , e que são mais propensos a construir músculos , se você é saudável. Você também pode tomar um suplemento de vitamina C , o que aumenta o seu sistema imunológico . Alguns estudos também mostram que a vitamina C ajuda a funções de desenvolvimento muscular para o corpo , por isso é uma ótima vitamina para adicionar à sua lista de suplementação.
Outros suplementos

Embora existam são muito mais suplementos que você pode tomar para construir músculos , estes são os princípios e fundamentos. Você pode definitivamente beneficiar de creatina, hormônios de crescimento humano , testosterona reforços e outros suplementos. No entanto, começar com o básico , e você pode experimentar diferentes suplementos mais tarde para ver o que funciona melhor para você.