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Dieta Mitos

Dia -a-dia , em nossa busca para perder o peso , estamos continuamente aprendendo sobre uma regra de dieta ou de outra, que em toda a realidade são mitos da dieta . A realidade é que muitas dietas populares e as regras da dieta são simplesmente mal sucedido para a perda de peso a longo prazo e saudável para nossos corpos. Mito # 1: Se eu não como , eu vou perder peso

privar seu corpo de alimento faz com que seu metabolismo para diminuir drasticamente. Seu corpo torna-se então acostumados a receber menos calorias. Seu corpo recondiciona -se a funcionar com menos calorias , o que significa que, quando você retomar suas atividades alimentares regulares , o ganho de peso é provável que ocorra . Além disso , a fome nos faz perder energia, bem como o músculo, o que é extremamente insalubre
Mito # 2: . Posso comer Low- Fat Foods e perder peso

baixo teor de gordura e livre de gordura não são equivalentes aos de baixa caloria ou livre de calorias . Lembre-se, no entanto, muitas calorias que o corpo consome , você deve queimar pelo menos a mesma quantidade de calorias , ou mais , a fim de perder peso
Mito # 3: . Posso permanentemente perder peso ao fazer dietas da moda

dietas da moda , muitas vezes ajudar as pessoas a perder peso, mas não manter o peso . Dietas da moda , muitas vezes nos obrigam a eliminar uma quantidade excessiva de calorias e grupos de alimentos importantes, necessários para manter um corpo forte e saudável. Uma vez que já não estão seguindo as diretrizes da moda dieta e voltar a comer uma dieta normal e equilibrada , o resultado típico é o ganho de peso
Mito 4: . Que deve eliminar carboidratos para perder peso

Muitos amidos - como as batatas , inhame, frutas, feijão, arroz e pão de trigo - são , na verdade, pobre em gordura e calorias. Esses alimentos só se tornam um fator em nós a ganhar peso quando adicionamos açúcar, sal, manteiga e condimentos para eles
Mito # 5: . Quanto mais água que eu bebo , mais peso posso perder

Enquanto a água não tem calorias e é extremamente saudável para nós , muita água fará com que o estômago se sentir "cheio ". Como mencionado anteriormente , quando você consome menos , seu corpo vai recondicionar -se a funcionar com menos calorias . O ganho de peso é provável de ocorrer quando retomar seus níveis alimentares regulares .
Perder peso da maneira certa

Para conseguir perder peso e mantê-lo a longo prazo , é necessária uma combinação de dieta saudável e exercício . A verdade simples é que você deve queimar mais calorias ( através do exercício ) do que as calorias que você consome através de uma alimentação . Dietas da moda , dietas radicais e pílulas dietéticas são métodos não saudáveis ​​para perda de peso a longo prazo.