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Apetite &Perda de Peso

Controlar seu apetite é um fator no sentido de incentivar a perda de peso . Você pode não gostar de comer menos, porque o seu corpo (ou cérebro) ainda sente fome ou está insatisfeito . Existem várias opções para diminuir o apetite , como aumentar a quantidade de fibras em sua dieta e ficar hidratado. Diminuir o apetite pode levar a perda de peso. Basics

Appetite é definido pelo dicionário Cambridge como " quando você quiser comer comida ", que ocorre quando você está com fome. No entanto, em uma sociedade de oportunidades abundantes de alimentos, idéias de fome e saciedade são muito diferentes do que o que o corpo percebe que ele seja. Definição da nossa cultura de " full " é literalmente um estômago cheio de comida . Mas seu corpo é frequentemente cheios antes deste ponto e seu apetite saciado diante de seus bojos estômago .
Cérebro

Quando você começar a comer , o estômago envia um sinal para o cérebro dizendo que os nutrientes são absorvidos . A colecistoquinina (CCK) é um hormônio que atua para suprimir o apetite . Ele é liberado quando seu intestino delgado é esticado com alimentos para sinalizar o seu cérebro que você está saciado e parar de comer. Infelizmente, este sinal não é transmitido tão rapidamente como você pode comer e quando o cérebro recebe a mensagem, você pode já ter overeaten . Comer devagar pode ajudar na perda de peso , pois permite tempo para sua comida para chegar ao seu intestino delgado , o que permite CCK para ser lançado.
Fiber

a fibra solúvel em um importante supressor de apetite e pode levar a perda de peso. Ele incha , como uma esponja, para engrossar alimentos e fazer você se sentir mais completa . Ela também ajuda a atrasar o esvaziamento do estômago do seu conteúdo para o intestino delgado , o que prolonga a sensação de saciedade . Sentindo-se mais completa pode levar a perda de peso , porque você pode comer menos. Em segundo lugar, alimentos ricos em fibras são muitas vezes ricos em nutrientes . Comendo principalmente alimentos ricos em nutrientes significa que você comer menos calorias.

Cirurgias de perda de peso

cirurgias de bypass gástrico, grampeamento do estômago e balões gástricos trabalhar produzindo uma sensação de plenitude , mais cedo . Ao encher o estômago com um balão , ou para diminuir o tamanho do estômago com grampos ou um bypass gástrico , o alimento entra rapidamente no intestino delgado superior ( duodeno ) e o alongamento do duodeno liberta CCK . O cérebro registra o CCK e envia o sinal para parar de comer , portanto, diminuindo o apetite.
Outros Atores

Em geral, uma proteína de baixo carboidrato , alto teor de gordura e dieta pode reduzir o apetite. Exercício suprime o apetite . Diminuir a ingestão de sódio também pode diminuir o apetite . Alta de sódio pode jogar fora de equilíbrio " suas células e causar desidratação . Infelizmente , a desidratação pode ser interpretado como fome e você pode comer demais. Manter-se hidratado pode ajudar a suprimir o apetite . Se você não está com fome , porque você está se exercitando e totalmente hidratado , que são menos propensos a comer e pode perder peso.