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Como perder muito peso sem exercício

Um peso corporal saudável pode deter uma infinidade de problemas de saúde , tais como diabetes e doenças cardíacas. Infelizmente, entre trabalho, família e outras responsabilidades , encontrar tempo para o exercício é complicado. No entanto, existem maneiras de perder quilos e manter um peso saudável , sem se envolver em atividade física regular. Instruções
1

de Slash a ingestão de sódio . Uma variedade de alimentos e bebidas contêm sódio , normalmente na forma de sal , e o consumo excessivo ( superior a 2400 mg por dia ) pode provocar a retenção de fluido e o peso extra . Comer menos sódio para impedir a retenção de líquidos e reduzir o peso do corpo .
2

Comer menos e diminuir a ingestão de calorias para lançar com segurança um ou dois quilos por semana. Mantenha o controle de suas calorias. Se você consumir regularmente 1.700 calorias , trazer sua contagem diária até 1200 .
3

Cortar para trás em alimentos ricos em gordura . Alimentos gordurosos , como frango frito, carnes vermelhas e alimentos rápidos pode aumentar o peso do corpo se você comê-los com muita freqüência. Escolha baixo teor de gordura ou sem gordura substitutos , como vegetais frescos, frutas , nozes e grãos integrais.
4

Coma menos carboidratos . Seu corpo precisa de carboidratos para a energia . Mas, se você quer perder peso sem fazer exercícios, limitar a ingestão de refinados ( macarrão, pão e arroz) e doces ( carboidratos simples ) . Comer menos de 20g de carboidratos por dia para aumentar a quantidade de gordura do seu corpo queima .
5

Beba muita água . Juntamente com a redução de sua ingestão de sódio , aumentar o seu consumo de água a oito copos por dia para ajudar a livrar o corpo de fluidos extras e perder peso sem exercício .
6

impulsionar o seu metabolismo . O metabolismo é a velocidade ou a velocidade com que o seu corpo queima gordura e calorias para a energia. Coma pequenas refeições ( 4-6 ) ao longo do dia para manter seu metabolismo ativo para queimar mais calorias.