casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Rápido maneiras fáceis de perder peso

Manter o peso adequado é uma parte essencial de uma boa saúde. Mantendo a guarnição pode ajudar a evitar problemas como pressão alta e diabetes , que pode seguir a partir de excesso de peso. Se você quer perder peso , mas é difícil para começar , existem algumas maneiras rápidas e fáceis para começar. Aproveite certos métodos e você vai encontrar os quilos apenas cair. Beber água

Beba mais água . Muitas vezes, quando as pessoas sentem fome eles realmente precisam de água. A água é vital para manter a saúde . Configurar uma regra simples: sempre que você sentir fome tentativa de beber um copo de oito onças de água em seu lugar. Manter a água fria na mão para tornar a água mais atraente. Adicione gelo e despeje em um copo ou caneca bonita . Decore com uma fatia de limão ou lima. Use um canudo para beber do cálice . Você também pode beber refrigerantes de baixa caloria , como chá quente ou água com gás . Escolher sabores de chá que você gosta. Experimente com diferentes tipos de chás. Tenha uma variedade na mão como você ir sobre o seu dia . Beba lentamente e aguarde 20 minutos. Muitas vezes você vai encontrar a sua fome diminuiu ou foi reduzido.
Coma melhor

Comer mais frutas e legumes. Frutas e vegetais são ricos em fibras, pobre em gordura e contêm vitaminas e minerais essenciais. Pare de comprar chocolate e doces . Em vez disso, deixar de cenoura e aipo ao redor para fazer um lanche . Mime-se com frutas frescas , mesmo que custa um pouco mais. Experimente frutas e legumes que você nunca comeu antes. Aprenda a comer uma romã. Experimente uma carambola . Pique bok choy ( repolho chinês ) em pequenos pedaços e refogue -lo por alguns minutos. Aproveite o lanche crocante resultante. Use um condimento de baixo teor de gordura , como salsa, iogurte tensas ou hummus com sabor como um mergulho . Apontar para pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
Exercício

O exercício pode ajudar a perder peso , melhorar sua saúde e apertar os músculos . Exercício freqüente é um parque vital de qualquer programa de perda de peso. Procure uma forma de exercício que você achar agradável. Se você é uma pessoa de praia participar de um ginásio com uma piscina que você pode usar para nadar . Se você gosta de conhecer novos lugares estacionar o seu carro em uma rua lateral . Tome um 40 minutos de caminhada em torno de um bairro diferente a cada dia . Use esse tempo para aprender novas habilidades. Se você nunca aprendeu a andar de bicicleta aproveitar este tempo para aprender . Ter aulas com alguém . Se você gosta de andar de bicicleta comprar uma boa moto que se adapte ao seu tipo de corpo. Mesmo alguém que nunca usou uma bicicleta antes pode facilmente usar uma bicicleta ergométrica. Exercite-se à música ou estacionar -se na frente da Internet e ler enquanto se exercita .