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A melhor maneira de perder um Gut

Estar acima do peso se tornou uma epidemia em todo o país . Ter uma grande " intestino " é um resultado deste problema muito muito comum . Perder esse intestino pode parecer não é fácil para as pessoas que têm tentado fazer dieta ioiô com o mais recente programa de perda de peso da moda ou pílulas dietéticas. Tomando uma abordagem lógica , fazendo algumas mudanças de estilo de vida é a melhor maneira de perder a barriga indesejada. Defina seu objetivo

Definir uma meta para a perda de peso vai ajudar você a acompanhar o seu sucesso e incentivá-lo ao longo de seu caminho .

Acordo com MayoClinic.com , o tamanho da cintura de uma pessoa é uma boa maneira de saber se ele ou ela tem muita gordura da barriga.

para obter o seu medição de resíduos, coloque uma fita métrica em torno de sua barriga para a direita acima do seu osso ilíaco. Evite a tentação de " chupar em seu intestino " durante a medição. A fita métrica deve caber confortavelmente , mas não muito firmemente em torno de sua cintura.

ThatsFit.com relata que mulheres com uma medida de cintura de 35 polegadas ou mais que os torna duas vezes mais probabilidades de morrer de doenças cardíacas e diabetes do que ter mulheres com uma medição de 28 polegadas ou menos . Para a maioria dos homens , os fatores de risco para doenças do coração e outras doenças aumentam com o tamanho da cintura maior do que 40 polegadas. Isto significa que a meta ideal de uma mulher deve ser uma cintura de 28 polegadas ou menos eo objetivo de um homem deve ser de 40 polegadas ou menos.
Avalie sua dieta

Saber muitas calorias que você come por dia é um excelente ponto de partida para perder essa barriga. Shapefit.com oferece um contador de calorias que vai ajudar você a saber a sua ingestão . Cortar a gordura é uma ótima maneira de reduzir calorias. Claro , é sempre aconselhável consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de dieta ou exercício.

Medicinenet.com diz que adição de cálcio auxilia o organismo na perda de gordura abdominal. Tente conseguir pelo menos três porções de laticínios em sua dieta por dia. Sugestões saborosas são smoothies iogurte, pudim de fazer com leite desnatado , e baixo teor de gordura iogurte congelado .
Raise Your Nível de Atividade

Prevention.com diz aos leitores que caminhar é uma forma pouco conhecida de perder a gordura da barriga . Há maneiras simples de incorporar mais curta em sua rotina diária . Tente estacionar o carro longe da porta, em vez de estacionamento mais próximo que puder para evitar passos. Tome as escadas sempre que possível em vez de usar o elevador.

Para realmente fazer progressos significativos no que perder intestino, é recomendável que você obtenha pelo menos 30 minutos de exercício cardiovascular aeróbico , como caminhada, natação ou corrida , pelo menos três vezes por semana.