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Como perder peso com Gum

As pessoas estão sempre a tentar encontrar formas alternativas para ajudá-los a perder os quilos extras . Durante algum tempo , acreditou-se que a goma de mascar pode ser um suplemento em auxiliar a perda de peso . Estudos clínicos confirmaram que a goma de mascar pode minimizar o consumo de calorias, mas não por uma quantidade significativa . Então, se você está olhando para usar goma de mascar como mais uma ferramenta na luta pela perda de peso , há várias coisas para manter em mente . Instruções
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Mastigar um pedaço de goma de 30 a 60 minutos antes de uma refeição ou um lanche . De acordo com Worldwidehealth.com , goma de mascar por 15 minutos de cada hora para três horas totais antes de comer um lanche da tarde ajudou a reduzir a fome ea ingestão de calorias em um estudo clínico . Os adultos neste estudo comeu 36 menos calorias do que aqueles que foram autorizados a lanche sem goma de mascar. Trinta e seis calorias não é uma redução surpreendente mas mastigando um pedaço de goma antes de cada refeição e lanche vai poupar daqueles extra de calorias por refeição refeição.
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Mudar para fora os lanches de alto teor calórico para frutas de baixa caloria. Como foi dito, a goma de mascar não será o único responsável por uma redução de centenas de calorias. Em vez disso, combinar a sua goma de mascar com regime de lanches em 100 calorias , tais como: uma maçã ou de grapefruit; uma xícara de morangos ou cenouras de bebê; metade de um copo de iogurte desnatado ou um par de tangerinas . Agora, em vez de comer metade de um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate , você é a goma de mascar para reduzir o apetite e completando-a com um baixo teor calórico lanche . A diferença de potencial de calorias pode muito bem juntar-se e contribuir para a sua perda de peso .
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Use-o durante situações estressantes. Isto é particularmente importante para aqueles que estão propensos a merendas de alimentos e bebidas , quando sentimento estressado. Substituição de um 100 a 200 calorias lanche rápido de açúcares e gorduras refinados com uma vara de 5 a 10 calorias de goma poderia realmente ajudar a prevenir contratempos aos seus objetivos de emagrecimento. A mastigação vai aliviar um pouco de energia reprimida e mantê-lo de pegar os lanches nas proximidades.
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Aproveite o efeito placebo. Na maioria dos estudos clínicos de qualquer tipo muitas vezes há um grupo placebo , ou um grupo a quem foi dado um tratamento que não melhora nem diminui o seu estado de saúde. Muitas vezes, aqueles que têm uma elevada auto- crença de que o tratamento irá ajudá-los experimentar benefícios positivos por ser mais conscientemente consciente de coisas adicionais que podem ajudá- los em direção a seus objetivos.
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Entenda que a goma de mascar é apenas um outro suplemento . Goma de mascar não é a resposta definitiva para a perda de peso , pelo menos não até uma goma que realmente faz você queimar mais calorias é desenvolvido. O ponto de goma de mascar , neste caso, é para impedi-lo de comer lanches de alto teor calórico , para ajudar potencialmente suprimir o apetite e de agir como um efeito placebo.