casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Maneiras saudáveis ​​para os adolescentes a perder peso

A principal causa da obesidade adolescente decorre de hábitos aprendidos a partir da observação de um dos pais com excesso de peso . Os adolescentes estão em grande parte influenciada pelos hábitos de seus pais. Quando expostos a maus hábitos alimentares por um longo período de tempo, um adolescente pode achar que é difícil evitar pegá-los . Se um adolescente se sente desconfortável com sua própria aparência, ele pode ser um bom momento para adotar melhores hábitos alimentares. Com melhores hábitos alimentares e a motivação certa , adolescentes pode efetivamente perder peso. Orientação

Se você tem um adolescente que está acima do peso , o mais provável é que eles também estão preocupados com o seu peso também. Como pai, você deve fornecer -lhes orientação e compreensão. Esteja disposto a ajudar o seu filho a reduzir os comportamentos que levaram a ele ou ela estar acima do peso . Para os adolescentes , o peso e auto-imagem pode ser questões muito complicadas para lidar com eles. Reforçá-los com a noção de que não há um corpo perfeito. Um peso saudável para uma pessoa pode não ser o peso certo para alguém.
Controle da parcela

Um programa de perda de peso saudável para os adolescentes é diferente dos muitos adultos se engajar dentro adolescentes ainda estão em desenvolvimento , por isso não é saudável para adotar uma dieta da moda que restringe uma variedade de alimentos . Os adolescentes também não são normalmente os compradores de alimentos e tomadores de decisão em sua casa . Isso significa que eles não costumam ir ao supermercado e compra comida ou preparar as suas refeições diárias. A melhor maneira para um adolescente de perder peso não é para evitar certos alimentos , mas sim para comer as porções adequadas por refeição. O objetivo quando comer é fornecer o corpo com combustível para funcionar corretamente. Você deve comer o suficiente para não sentir fome , mas não o suficiente para se sentir extremamente completo. A sensação de saciedade é derivada a partir de sinais enviados a partir do estômago , quando se começa a expandir . Isso é doentio.

Adolescentes precisam aprender o básico de leitura de um rótulo nutricional . Ao compreender a quantidade de comida para comer para um tamanho da dose e quantas calorias estão envolvidas em vários alimentos , o consumo desnecessário de calorias pode ser evitado. A perda de peso ocorre apenas quando o corpo queima mais calorias cerca de 3500 em um determinado período de tempo , em seguida, são consumidos. 3500 calorias é igual a 1 quilo perdido ou ganho. Usando o controle da parcela vai permitir que você ainda comer os alimentos que você gosta , mas limitar a quantidade de calorias que você tome pol
Resista Dietas Quick Fix

é crucial para ajudar o adolescente entender que o controle de peso é um compromisso de longo prazo . Deixe-os saber que dietas da moda que tentam fornecer uma solução rápida para a perda de peso não são saudáveis ​​. Estas dietas podem levar ao seu crescimento e adolescentes ainda em desenvolvimento não recebendo nutrientes essenciais , ferro ou cálcio de que necessitam. Tomando pílulas ou outros suplementos de perda de peso artificiais evitar abordar o problema real , que resulta em apenas resultados de curto prazo. Para perder peso e ser capaz de mantê-lo, uma mudança permanente na alimentação e hábitos de exercício deve ser feita.

Atividade Física

Adolescentes precisam de aproximadamente uma hora de movimento físico cada dia . Isso não significa que esta atividade deve ser contínuo ou de alta intensidade. Qualquer atividade física trabalha para ajudar a queimar calorias . Escolas normalmente oferecem programas esportivos que podem benéficos para a perda de peso. No entanto, se o seu filho não é atlético ou não quer participar de esportes , não há razão para se preocupar . Fornecer encorajamento para o adolescente para começar a caminhar ou andar de bicicleta. Basta caminhar ao redor do bloco algumas vezes é útil. Ao invés de voltar para casa da escola e assistir televisão, sugerem que ele ou ela passear com o cachorro , pular corda , ou fazer algo ao ar livre por um tempo . Tarefas como limpar, cortar a grama e lavar o carro são boas atividades físicas.