área polichinelos grande , de alta intensidade de treino , que você pode fazer em qualquer lugar. Nenhum equipamento necessário! Queimaduras 1 minuto entre 10-15 calorias dependendo do seu peso , tornando mais fácil para queimar 100 calorias em 10 minutos.
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Se você tiver acesso a um elíptico , salto sobre por 10 minutos. Seus RPMs deve ser em torno de 50 e sua resistência definido para 3 . Manter este ritmo e resistência e você vai queimar 100 em 10 minutos.
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Básico Tae Bo queima cerca de 12 calorias por minuto , para não mencionar o benefício adicional de tonificação. Então, pop em um DVD e queimar 100 calorias rápido!
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Circuito de formação é um ótimo treino para fazer tão bem. Não só você vai queimar 100 calorias a cada 10 minutos , mas você recebe o benefício de tonificação também. Olhe em linha para rotinas de treinamento de circuito que não precisam de equipamentos para que você possa fazê-lo quando quiser.