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Maneiras fáceis de perder peso em 2 semanas

Mais de 60 milhões de pessoas nos Estados Unidos são considerados obesos de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Se você estiver com sobrepeso ou obesos, há uma maneira para você perder peso em duas semanas por consumir menos calorias e se exercitar. A maior taxa de perda de peso que é considerado aceitável pela Rede de Informação de Controle de peso é 1/2 a 2 quilos de por semana. Cortar calorias

O princípio básico por trás da perda de peso é a redução do número de calorias que você consome em um dia, independentemente de onde as calorias vêm. A Escola Harvard de Saúde Pública , explica que a ingestão de uma certa combinação de carboidratos , gorduras e proteínas não dificultar ou ajudar loss.One peso das maneiras mais fáceis de perder peso em duas semanas , cortando calorias é substituir refrigerante com água em sua dieta. Outra maneira fácil de perder peso em duas semanas é substituir um deserto , como sorvete com um pedaço de fruta depois do jantar.
Exercício

O exercício é um dos maneiras mais fáceis de criar um déficit calórico e perder peso rapidamente em duas semanas . Se você não tiver exercido em anos, você pode querer considerar a andar em uma esteira . De acordo com EveryDayHealth.com , se uma pessoa 195 quilos andou em uma esteira em 2 milhas por hora por uma hora , ele iria queimar 221 calorias.

Se você não tem tempo para ir ao ginásio , em seguida, ainda existem algumas maneiras fáceis que você pode incorporar o exercício em sua rotina diária. Em vez de estacionar seu carro perto de seu prédio de escritórios, estacionar o seu carro longe do prédio para que você possa queimar algumas calorias extras caminhar. Em vez de tomar o elevador até o seu escritório , tente tomar as escadas para queimar algumas calorias extras através do exercício.
Estada hidratada

Manter-se hidratado , juntamente com a dieta e exercício pode ajudar a perder peso. De acordo com o Programa de Extensão Universidade do Estado de Ohio, mantendo-se hidratado ajuda na perda de peso de duas maneiras. Primeiro , a água ajuda na perda de peso, reduzindo o apetite para outros alimentos. Em segundo lugar, de maio a água ajuda a manter o seu metabolismo levels.You pode querer considerar carregando uma garrafa de água com você durante todo o dia .
Coma cinco pequenas refeições

Em vez de comer três grandes refeições ao longo do dia , tente comer cinco pequenas refeições ao longo do dia. De acordo com o Departamento de Ciência dos Alimentos e Nutrição Humana na Universidade Estadual de Iowa , comer cinco pequenas refeições ao longo do dia ajuda a manter os níveis de glicose no sangue , bem como o nosso metabolismo . Frutas e vegetais frescos são grandes para incluir como uma das suas pequenas refeições.