casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Fat Lavar Dicas &Truques

O conceito por trás ondas de gordura é a desintoxicar o fígado. Muitos pesquisadores acreditam que o fígado atua como um órgão de queima de gordura e ajuda a regular o metabolismo. Para ondas de gordura , você introduzir alimentos e um estilo de vida que irá estimular este processo. Um rubor de gordura pode ser uma maneira útil começar a mudar alguns hábitos ruins . Linhaça

Os benefícios da linhaça em sua dieta não são novas. No entanto, a onda de dietas da moda trouxe -os para a frente. O óleo de linhaça e linhaça são ricos em um ácido graxo importante chamado ácido linolénico ou ALA , membro do ômega -3 ácidos graxos grupo. Não só é benéfico em estratégias de perda de peso, mas o ômega-3 são eficazes na prevenção de doenças cardíacas . A linhaça é disponível em várias formas para adicionar a alimentos, água , ou tomar em uma cápsula como um complemento. Poderia ser melhor adicionar linhaça lentamente , uma vez que é de fibra , e trabalhar até entre 10 a 50 gramas por dia. Se ao tomar linhaça desenvolver diarreia , cortar sua dosagem.
Good and Bad Food

Uma chave para a lavagem de gordura bem sucedida é a introdução de bons alimentos em sua dieta. Aumente a ingestão de alimentos ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como peixes . Comer alimentos ricos em antioxidantes , como frutas e vegetais frescos. Se você aumentar a quantidade de vegetais que você come , certifique-se de evitar vegetais enlatados , que são geralmente ricos em sal .

Alimentos a evitar incluem carne vermelha , alimentos processados ​​ou enlatados, e artigos refinados, como farinha ou açúcar . Shun carboidratos , exceto o que é encontrado em frutas e vegetais , evitando pão , laticínios e alimentos ricos em amido , como batatas .
Calorie Intake

A base de liberação de gordura é para limitar a ingestão de calorias para cerca de 1.100 calorias por dia. Isso deve durar cerca de duas semanas . Em seguida, você irá gradualmente começar a aumentar suas calorias até chegar 1500. Fique aqui até que você ter sucesso e alcançar seu objetivo.

Fluidos

qualquer plano de dieta , a água é vai desempenhar um papel importante . Beba de oito a dez copos por dia. Planos de lavagem de gordura mais anunciados sugiro que você não beber água durante as refeições , mas entre eles. Você também pode beber chá preto e café.
Manter um estilo de vida saudável

Fat rubor realmente não é bom a menos que você esteja preparado para viver um estilo de vida saudável, incluindo dieta e exercício . Qualquer plano para perda de peso deve começar com uma visita ao seu médico . É importante certificar-se de que você não tem condições subjacentes que afetam sua capacidade de perder peso ou fazer exercício.