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Amêndoas para perda de peso

Se você já foi a sorte de ver as amendoeiras em flor, sem dúvida você vai se lembrar do cheiro doce no ar, as flores brancas que cobrem a árvore e durante a primavera, as flores brancas que cobrem o chão como neve . As amêndoas são um dos primeiros alimentos cultivados, crocantes , saborosos e em alguns lugares , de sorte. Na Suécia, a amêndoa é um símbolo de boa sorte. Durante o Natal, uma amêndoa está escondido dentro de uma xícara de pudim de arroz - o hóspede que tem o pudim de arroz com amêndoa em que é prometido um ano de boa sorte. Nutrição

amêndoas são ricas em proteínas e não tem colesterol. De facto , a gordura insaturada em amêndoas têm muitos benefícios para a saúde , tais como a redução dos níveis de colesterol LDL, e redução do risco de doença cardíaca . Eles são ricos em vitamina E, que é um poderoso antioxidante e bom para sua pele e cabelos , o fósforo , o que é bom para os dentes e ossos , e magnésio, um mineral que é importante para o seu coração e músculos. Amêndoas também são ricos em cálcio, contém vitaminas do complexo B , tiamina e riboflavina. Essa é uma porca nutricionalmente lotado!
Perda de peso

De acordo com um estudo da dietética no International Journal of Obesity , as pessoas que comiam amêndoas por dia perderam mais peso do que aqueles que comeram uma dieta com o mesmo número de calorias, mas sem as nozes. Este estudo refuta a teoria de que todas as calorias são iguais. Embora as nozes são ricos em gordura, a amêndoa , em especial, é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração . Do total de gordura de 39% em uma amêndoa , 25 % de gordura , é saudável . Os pesquisadores também acreditam que a gordura nas amêndoas podem não ser totalmente absorvido. Outra razão pela qual as amêndoas são úteis para dietética é que eles estão cheios de fibra. Fibra, juntamente com a proteína ea gordura boa na amêndoa, faz você se sentir mais completo .
Dicas

Um pouco vai um longo caminho. Polvilhe um punhado em seu cereal ou salada. Asse -as com ervas como um grande lanche . Certifique-se de guardar as porcas na geladeira. Compra em pequenas quantidades como nozes pode ficar rançoso . Armazene em recipientes herméticos .