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Métodos de emagrecimento

Há uma série de métodos de perda de peso , incluindo uma alimentação saudável e exercício físico , que são eficazes para a maioria das pessoas. No entanto, existem aqueles que são incapazes de perder peso através de dieta . Eles podem ter que passar por uma cirurgia bariátrica , a fim de conseguir a perda de peso. Dieta tradicional

Aqueles que são um pouco acima do peso ou olhando para manter um peso saudável são recomendados para seguir uma dieta tradicional. Esta dieta inclui frutas, legumes, grãos, produtos livres de gordura e baixo teor de gordura , carnes, feijão, ovos e nozes. Esta dieta também deve ser pobre em gorduras saudáveis ​​, sais e açúcares adicionados. As pessoas que suplementam a dieta tradicional com o exercício vai perder peso ou manter um peso saudável. Dietas da moda , como a dieta da sopa de repolho ou a dieta do vinagre de cidra , pode produzir resultados positivos para alguns, mas a maioria são nutricionalmente desequilibradas .
Calorie Diet -Controlled

Aqueles que são levemente acima do peso (IMC> 30) deve considerar uma dieta de calorias controladas . Primeiro determinar quantas calorias você queima em um dia. Isso é chamado o seu nível de manutenção. Em média, o nível de manutenção de uma mulher é de 2.000 calorias por dia, enquanto o do homem é de cerca de 2.500. Em seguida, determinar quantas calorias você consome . A fim de perder peso, você deve queimar mais calorias por dia do que você consome . Indivíduos que combinam a sua dieta de calorias controladas com o exercício está bem em seu caminho para a dieta de sucesso e manter a perda de peso .
Cirurgia Bariátrica

Aqueles que são incapazes para perder peso ou manter um peso saudável através de dieta e exercício deve considerar a cirurgia bariátrica. A cirurgia bariátrica é realizada para ajudar as pessoas que sofrem de obesidade mórbida (IMC> 40) perder peso. Ele também diminui os riscos de problemas de saúde associados à obesidade . Nos Estados Unidos , o bypass gástrico é o procedimento cirúrgico bariátrica realizada com mais freqüência. Ele tem menos complicações do que as outras cirurgias de perda de peso e perda de peso a longo prazo pode ser alcançado se o paciente continua a fazer exercício e comer saudável. É importante perceber que a cirurgia bariátrica como bypass gástrico não tomar o lugar de uma alimentação saudável e exercício. Em vez disso , os indivíduos que se submeteram a cirurgia de perda de peso deve comer saudável, exercício físico e ajustar todos os fatores que podem ter atribuídos a sua obesidade .