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Como queimar gordura em 2 semanas

Queima de gordura requer um déficit de energia . Se você queimar mais calorias do que você ingere , seu corpo vai voltar para as suas reservas de gordura para satisfazer as necessidades energéticas . Duas semanas é tempo suficiente para queimar alguns quilos de forma segura. O valor que você queimar depende muito do que você come, quanto você come, e quanta energia seu corpo consome . Instruções
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Estimar suas necessidades básicas calóricas diárias . Esta é a quantidade de energia que seu corpo necessita para passar o dia . Depende da sua idade, altura , peso, sexo e nível de atividade . O seu médico pode ajudar , ou você pode usar uma calculadora de calorias de um recurso de saúde de boa reputação , como a Clínica Mayo.
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Destinam-se a perder um quilo por semana. De acordo com a Clínica Mayo , este é um ritmo saudável de perda de peso.
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Calcular o déficit de energia que você deve criar . Para perder um quilo de gordura em uma semana, você deve cair de 500 calorias aquém das suas necessidades diárias. Por exemplo, se você quiser perder um quilo por semana e seu corpo precisa de 2.100 calorias por dia , o plano para consumir apenas 1.600.
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cortar calorias de sua dieta . A melhor maneira de fazer isso varia de acordo com as suas necessidades nutricionais. A maioria das pessoas se beneficiar de eliminar bebidas açucaradas refrigerantes, álcool , doces, lanches e alimentos fritos. Beber água em vez de refrigerante regularmente pode reduzir centenas de calorias em si.