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Dietas saudáveis ​​para perder peso para Crianças

Perder peso pode ser uma situação delicada e difícil para uma criança. É fundamental ensinar às crianças a importância de manter um peso saudável , enquanto eles são jovens. Ao utilizar um sistema de rastreamento visual e interativa , você pode fazer a perda de peso é uma tarefa fácil e até divertido para o seu filho . Ao invés de colocar seu filho em uma dieta, ajudá-lo a fazer mudanças de estilo de vida que vai durar uma vida inteira. Dieta

Contar calorias é a maneira mais eficaz para impulsionar a perda de peso . Embora a redução da ingestão de calorias , certamente resultará em perda de peso, a implementação de uma dieta bem balanceada é uma maneira muito mais eficaz de promover um estilo de vida saudável. Criar um gráfico de vida saudável que exige o seu filho para comer duas a três porções de produtos hortícolas, duas porções de frutas , duas porções de laticínios , duas a três porções de proteína e seis porções de grãos por dia.

Você pode calcular quantas calorias o seu filho precisa usar uma calculadora de calorias on-line, mas é melhor consultar o seu prestador de cuidados de saúde com relação à ingestão adequada de calorias. Envolva o seu filho na criação do gráfico. Quanto mais envolvido ele está no planejamento , o mais provável é que ele é usar o gráfico de forma eficaz. Depois que seu filho come suas porções necessárias para o dia , e se ele tem calorias que sobraram , ele pode desfrutar de um deleite. Tenha cuidado para não recompensar a perda de peso com alimentos , o que poderia ser contraproducente.
Exercício

O exercício é uma parte crucial da perda de peso e pode ser divertido , bem como gratificante . Andar de bicicleta , basquetebol, futebol e tag são todos exercícios cardiovasculares intensivos que as crianças podem desfrutar sem nunca perceber que está se exercitando .

Adicionar um campo em seu mapa de vida saudável para acompanhar o exercício. Como a criança perde peso, você pode recompensá-lo com novos brinquedos que promovem (por exemplo , bolas, camisas esportivas ) vida activa . Um aumento na atividade pode requerer um aumento no número de calorias consumidas --- consulte o seu profissional de saúde em relação a uma mudança na ingestão de calorias.
Atitude

A última , no entanto, possivelmente o mais importante , fator na promoção da vida saudável e perda de peso para o seu filho é a sua atitude . Society, pares e os meios de comunicação são críticos difíceis; ou não o seu filho mostra -lo, é provável que ele seja auto-consciente sobre seu peso. Tirar o foco da escala e colocá-lo em suas conquistas esportivas e dietéticos. Ensine seu filho a cozinhar um punhado de refeições saudáveis ​​e verbalizar como delicioso as refeições são quando ele faz deles. Demonstrar como você está impressionado com a quantidade de exercício que ela fez esta semana.

A escala é apenas um número e não medir o quão saudável o seu estilo de vida é . Verifique se o seu filho sabe como você está orgulhoso de suas mudanças de estilo de vida saudáveis ​​, independentemente do que a escala diz .