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Como perder peso em seus trinta e tantos anos

Conforme você envelhece , três coisas fator para a dificuldade de perder peso - inatividade , diminuição do metabolismo e perda de massa muscular . Vamos enfrentá-lo , seu corpo simplesmente não é a mesma que estava em seus vinte e poucos anos . Felizmente, para uma pessoa em seus trinta e tantos anos , existem alguns passos a tomar para perder peso. Instruções
Diet
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Comer um pequeno almoço saudável. A melhor coisa que você pode fazer pela manhã é comer para impulsionar o seu metabolismo. Se você saltar o pequeno almoço , é provável que você vai comer demais no final do dia e vai achar que é muito difícil perder peso.
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Mude a maneira como você consome o alimento . Em vez de três grandes refeições pesadas por dia, comer cinco pequenas refeições ao longo do dia para manter seu metabolismo funcionando para você. Para uma pessoa em seus trinta e tantos anos , é importante para manter seu metabolismo ao longo de todo o dia.
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Comer a abundância de frutas e legumes e grãos integrais . Evite restaurantes fast-food e gorduroso, alimentos não saudáveis ​​.
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Beba muita água no lugar de refrigerante ou outras bebidas de alto calórica.
Exercício

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Seja ativo. Pessoas em seus trinta e tantos anos tendem a ser menos ativo, então eles estavam em seus vinte anos. Leve o cão para uma caminhada ou subir as escadas em vez de usar o elevador. Agora que você já aprendeu a manter sua taxa de metabolismo para cima, quando você adicionar exercícios simples ao longo do dia , você vai começar a ver resultados na balança.
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Participar de um ginásio . Muitas pessoas nos seus trinta e tantos anos estão compreensivelmente focados em suas carreiras. Mas tente encontrar tempo durante a semana - mesmo tão pouco como meia hora por dia - para ir ao ginásio e concentrar sua atenção em trabalhar fora
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trem de força . . Conforme você envelhece , seus músculos vão começar a diminuir e deixar espaço para a gordura a acumular-se. Exercite-se com pesos para fortalecer os músculos . Se você não pode participar de um ginásio para fazer isso, comprar alguns halteres e treinar a força em casa. Alguns bons exercícios são ondas do braço , supino e agachamento . Flexões e abdominais também são bons exercícios de treinamento de força e pode ser feito em casa.
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Esperar resultados graduais . Não espere perder uma tonelada de peso em um curto espaço de tempo. É preciso tempo para ver os resultados. Mantenha-se motivado .