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Flat Belly Diet Informações

É fisicamente impossível de detectar - reduzir a gordura no corpo humano . Portanto, para obter uma barriga lisa , é preciso envolver-se em um regime de dieta e exercício que vai acabar não só elogiando a barriga , mas toda a figura. Background Fotografia de

O corpo não pode simplesmente escolher onde perder gordura; não há nenhuma maneira de "spot reduzir " a gordura em uma área específica . Portanto, se você está tentando livrar o corpo do excesso de gordura , o excesso de gordura vai sair diferentes áreas das body.This pode parecer desanimador , se você está com o objetivo de ter uma barriga lisa , mas você só precisa se lembrar de que obter uma barriga lisa vai demorar mais de um , a dieta " de redução de gordura" restritiva. Enquanto você vai perder gordura em todo o corpo com uma dieta restritiva, você não vai ver os resultados " barriga lisa " com apenas uma dieta.
Exercício

Há vários exercícios que , em questão de semanas, deixam você sentir mais saudável e tonificada. Um ótimo exercício para tonificar o estômago, que também constrói a força do núcleo é flexões . Flexões trabalhar os músculos abdominais , por isso , se você comer uma dieta magra e tem pouca gordura em seu estômago , você pode ter uma criança de seis ou oito pack - ou , pelo menos , uma barriga bem definida. Para fazer flexões , deitado no chão, trazendo os joelhos paralela ao chão , de modo que seus pés estão sobre uma mão - comprimento de sua parte inferior. Coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo e sua mão esquerda sobre o ombro direito. Enrolar a cabeça e costas do chão até os cotovelos tocar suas coxas . Para um desafio extra, e para trabalhar os músculos abdominais transversais (aquelas nas laterais do seu corpo) , em vez de ter os dois cotovelos atender ambas as coxas , para chegar a sua coxa esquerda com o cotovelo direito e vice- versa.


Diet

Comer uma dieta saudável , bem equilibrada , e , em casos específicos , restrito , a dieta também pode contribuir para ter um estômago mais liso . Enquanto a pessoa média precisa de 2.000 calorias por dia , esse número vastamente diferente com base em várias características, tais como o tamanho do corpo , do sexo e do nível de atividade da pessoa se envolve em todos os dias.

Se você é menos ativo, você pode cortar as calorias um pouco saudável. Cerca de 1.200 a 1.600 calorias para uma mulher inativa quem quer perder peso é uma faixa saudável , enquanto que 1.500 a 2.000 para um homem inativo que quer perder peso é uma faixa saudável . Consulte o seu médico ou profissional de dietética sobre seus objetivos e necessidades calóricas antes de alterar drasticamente a sua ingestão de calorias.

Não importa o que sua exigência de calorias , certificando-se essas calorias estão cheios de nutrientes é essencial. Comer frutas , legumes e proteína - e de cortar gorduras e óleos - podem fazer uma enorme diferença em sua aparência . Certifique-se de ler os rótulos nutricionais para garantir que os alimentos que você consome são saudáveis.