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Como se livrar da gordura rápido

Perder gordura lento é fácil: comer menos, exercitar mais. Perder gordura rapidamente é mais difícil e pode ser perigoso . No entanto , algumas pessoas sentem a necessidade de soltar alguns quilos a tempo para algum evento aguardado como um casamento ou praia dietas de fome vacation.While são perigosos e não costumam funcionar , uma combinação de uma dieta low-carb , purificar água e vigoroso exercício vai ajudá-lo a soltar os quilos rapidamente. Tenha em mente que isso não vai ser um estilo de vida sustentável , e muitas pessoas colocam os quilos de volta em (por vezes com juros) depois de um curto tempo nesta rotina. Coisas que você precisa
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The Low -Carb Diet
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Escolha um dos muitos low-carb dietas que existem , como a Atkins, da Zona e de South Beach .
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Observe que a dieta com o melhor de sua capacidade. Muitas dietas permitir que um ' dia de folga ' de vez em quando , mas low-carb dietas não funcionam dessa maneira.
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Enquanto na dieta low-carb , considere uma limpeza de água . O dobro da quantidade de água que você bebe durante um dia . Isso pode ajudar na perda de peso a curto prazo , limpando as toxinas.
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Verifique com seu médico no início da dieta , e se você tiver algum problema de saúde , enquanto a perda de peso .


exercício vigoroso
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Completar um treino de cardio por 40-60 minutos, três dias por semana. Apontar para moderado a vigoroso esforço , suar a camisa e respirando com força suficiente para interferir com a fala .
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Faça um levantamento de peso treino de corpo inteiro em três outros dias da semana. Pergunte ao seu personal trainer ou consultar um bom site de fitness para escolher o exercício certo para você.
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Siga um minuto cada de flexões e abdominais (ou flexões ) a cada dia, antes de dormir e apenas . após levantar-se
Siga-
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Anote seus resultados de treino todos os dias : . tipo de treino cardio, peso levantado e número de flexões e abdominais

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Grave o seu peso e cintura medições uma vez por semana.
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Celebre seus sucessos , recompensando -se quando você alcançar seus objetivos.