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Como perder peso para pessoas com empregos Secretária

Perder peso é difícil para muitas pessoas . Exige determinação , força de vontade e fazer mudanças de estilo de vida . Perder peso pode ser ainda mais difícil para as pessoas que trabalham por trás de uma mesa todos os dias . Um trabalho de mesa permite a pouca atividade física durante o dia e pode dificultar a perda de peso. Se você tem um trabalho de mesa e gostaria de perder peso , existem vários pequenos passos que você pode tomar para ajudar a atingir suas metas de perda de peso. Instruções
1

Comer o pequeno almoço . Se você trabalha o dia todo , você pode ser tentado a saltar o pequeno almoço em troca de mais alguns minutos de sono . Infelizmente, saltar o pequeno almoço é uma maneira rápida para embalar nas libras. (Ver referência 1) por saltar o pequeno almoço , que são mais propensos a se sentir fraco durante o dia e abusar no almoço e no jantar. Tenha um pequeno-almoço equilibrado e saudável para definir o tom para o dia de trabalho.
2

Coma pequenas , freqüentes, refeições e lanches saudáveis ​​. Comer várias pequenas refeições ao longo do dia ajuda a manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia , o que irá ajudá-lo a perder peso, mesmo se você se sentar em uma mesa todos os dias. Faça escolhas saudáveis ​​e sempre incluir proteína magra e fibras em cada refeição e lanche .
3

Remover distrações alimentares, tais como potes de doces de sua mesa. Se você tem um pote de doces olhando para você durante todo o dia , que são susceptíveis de ceder à tentação . Remova todos os lanches saudáveis ​​a partir de seu escritório ou mesa e substituí-los com lanches saudáveis, como nozes , frutas ou cenouras.
4

exercícios secretária fazer. Só porque você está em uma mesa todos os dias não significa que você não pode obter um pouco de exercício em enquanto você trabalha. Existem vários exercícios que você pode fazer em sua mesa enquanto você trabalha , como aperta bumbum e squeezes abdominais. (Ver referência 2)
5

Caminhe durante o almoço. Depois de ter comido , use a sua pausa para o almoço que falta para dar um passeio rápido . Velocidade de caminhada , não só queima calorias , mas também ajuda a manter a sua energia para o resto do dia de trabalho .
6

Aumente a ingestão de água. Consumir água durante o dia vai ajudar você a perder peso, manter-se hidratado e melhorar a aparência da sua pele.