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Perda de peso Dicas para Ciclismo

Ciclismo é uma boa forma de exercício , se você deseja perder peso. Além do benefício da perda de peso do ciclismo é também uma forma agradável de exercício. Você pode perder peso e apreciar a vista da paisagem como você ciclo. Não é como as outras formas de exercício que te deixa preso no ginásio bufando e soprar . Andar de bicicleta dá-lhe a liberdade para vaguear onde quer que a sua moto leva você e ainda perder peso . O exercício não precisa ser chato e tedioso em tudo, ele pode ser divertido e emocionante. Usar equipamento de proteção

Quando ciclismo é crucial para usar o equipamento de proteção adequado em todos os momentos . Não importa o quão suave o caminho é , você ainda deve usar equipamento de proteção . Você nunca sabe quando um acidente poderia acontecer. Em qualquer situação , é sempre bom estar preparado .

Para proteger-se quando andar de bicicleta , você vai precisar de um capacete, joelheiras e caneleiras . Você pode acabar com as caneleiras , se for muito pesado e volumoso para você. Mas se você estiver indo off-road , caneleiras são um must. O capacete é o equipamento de proteção mais importante quando andar de bicicleta . Ele protege a cabeça em caso de você cair de sua moto . Se você cair com a cabeça desprotegida , pode causar ferimentos graves na cabeça que pode ser fatal em alguns casos. É sábio para se proteger em todos os momentos , mesmo se você está indo só para um passeio ao redor do parque .
Comece por Alongamento

Para evitar ferir-se , é importante alongar antes ciclismo. Faça uma série de alongamentos antes de entrar em sua bicicleta. Ele vai salvá-lo de um monte de dores no corpo e dores mais tarde. Não alongamento antes de ciclismo também pode causar lesões físicas . Alguns de seus músculos podem ficar muito tensa e dar para fora. Alongamento dos músculos dá a chance de aquecer antes de andar de bicicleta .

As partes do corpo que precisam ser esticados são o pescoço e os ombros , porque andar de bicicleta pode ser muito difícil para estas partes do corpo. Os joelhos e tendões também precisa ser esticado para ajudá-lo com o seu equilíbrio. As outras partes do corpo que também precisam ser alongados são as panturrilhas, coxas , ombros e costas . Pode levar algum tempo para esticar , mas vai ser tudo vale a pena mais tarde.
Managed Pace

Quando ciclismo é aconselhável começar devagar no início para que você não colocar muita pressão sobre seu corpo. À medida que seu corpo se ajusta , você pode aumentar o seu ritmo. Base de dados da taxa de sua velocidade de quanto o seu corpo pode tomar. Não é bom para sobrecarregar seu corpo. Você pode desmaiar de muito esforço , que pode ser perigoso se você está de bicicleta sozinho.

Para perda de peso máximo , alternar a sua distância e intensidade. Comece a uma velocidade lenta e depois aumentá-la gradualmente . Depois de ter atingido o seu ritmo cardíaco desejado, você novamente diminuir a sua velocidade. Repita algumas vezes até que é hora de você parar. Também alterna a distância que você ciclo. Você pode ir em uma distância de ciclismo mais curto hoje e , em seguida, um mais longo no dia seguinte. Certifique-se de manter-se hidratado , bebendo muita água durante o ciclismo .