casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como monitorar a sua perda de peso

Se você é um dos muitos americanos com excesso de peso que está actualmente a tentar largar os quilos indesejados , você sabe que a perda de peso é uma tarefa difícil que leva a força de vontade , persistência e paciência. Um dos fatores mais importantes em que adere a um plano de perda de peso é ter normas em vigor para monitorar e medir o seu progresso. Manter o controle do peso que você perdeu é muito motivador e ajuda a colocar todo o seu trabalho em perspectiva. É melhor acompanhar sua perda de peso usando uma combinação de diferentes ferramentas de medição para que você possa ver melhor os resultados. Coisas que você precisa
Escala
Trena
Camera
Show Mais instruções
1

Pese-se regularmente e manter o controle de quanto peso você perdeu e quantos quilos você tem a perder antes de alcançar seu objetivo. Anote a data e seu peso sobre um pedaço de papel e pendurá-lo em algum lugar visível. Cada vez que você pesar-se , adicionar uma outra data e entrada peso na folha. Destinam-se a ter o seu peso uma vez por semana , sempre no mesmo dia e nas mesmas condições. Isto significa que se você pesar-se em seus pijamas primeira coisa na parte da manhã antes de comer ou beber qualquer coisa , tomar o seu peso da mesma maneira cada vez para manter a consistência .
2

Tire suas medidas e monitorar o quanto eles têm alterados. Use uma fita métrica para medir o seu suave corpo , no início de sua jornada de perda de peso e escrever os números em algum lugar; certifique-se de incluir a data e que parte do seu corpo que você está medindo. A maioria das pessoas escolhem para medir a sua cintura, quadris, coxas , braços e peito, mas você pode medir qualquer número de áreas. Retomar suas medidas uma vez a cada duas semanas, e comparar os resultados com as entradas anteriores.
3

Observe como suas roupas são montagem e definir metas para caber em tamanhos menores. Uma das melhores maneiras de monitorar seu progresso da perda de peso é por suas roupas. Muitas vezes as pessoas vão achar que o seu peso na balança é o mesmo, mas eles são capazes de caber em calças que antes eram muito apertado. Acompanhe o que roupas atualmente não se encaixam e experimentá-los novamente no final de cada mês, para medir o progresso .
4

Tire fotos de si mesmo com a mesma roupa para ver até onde você veio . Nós nos vemos no espelho todos os dias , o que pode tornar difícil a notar a perda de peso . Tire uma foto de si mesmo no início de sua perda de peso e tomar nota da data. Retomar a imagem de cada mês e compará-lo com o original para ver a diferença em sua aparência.