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Exercícios Fre -Flo da escada rolante

Segundo Acefitness.org ", esteiras consistentemente classificada como a escolha mais popular para casa aeróbico equipamentos de exercício. " Mas, como popular e eficaz como esteiras são , considere algumas falhas : como o fato de que eles têm barras na lateral e uma das extremidades está bloqueado, normalmente por um contador de calorias e monitor de freqüência cardíaca . Mas esteiras Fre - flo eliminar essas barreiras , e , por sua vez , fazer exercício emocionante e divertido novamente. Jumping Jacks

Espalhe suas pernas e descansar os pés sobre as bordas da esteira, onde o " piso " não está se movendo . Faça um jumping jack , fazendo suas mãos apontam para cima, e tocar seus pés para a esteira em movimento. Dê alguns passos para a frente na esteira, agache-se , em seguida, atirar para cima, abrir as pernas para trás para fora e para as bordas.
Sparring

Coloque alguma boxe luvas e ter um parceiro colocar em almofadas de perfuração . Você fica na esteira, enquanto o seu parceiro está no chão. Prática de sparring enquanto faz jogging ou correr, e ter o seu movimento parceiro em todo o esteira. Isto não só dá-lhe um bom treino , mas melhora o seu olho, mão e coordenação pé.
Juggling

Definir uma bola de futebol para baixo na esteira e equilibrar a bola enquanto faz jogging ou correr. Gire a velocidade à medida que se sentir mais confortável . Você também pode ter um parceiro atirar a bola de futebol para a plataforma para você enquanto você estiver na esteira.
Flexões

Entrar em um push-up posição , mantendo as mãos e os pés nas bordas nonmoving da esteira. Em seguida, coloque suas mãos para a plataforma móvel e fazer um push-up. Quando você terminar com o push-up , coloque suas mãos para trás para as bordas ociosas. Depois que você se torna mais experiente , colocar os pés na esteira em movimento e rastejar para a frente após cada push-up.
Medicine Ball Thrust

Pegue uma bola de medicina , e caminhada para cima da esteira em movimento. Deite-se e permitir que a escada rolante para levá-lo para o outro lado do mesmo. Quando você chegar ao final , colocar os pés para baixo , levante-se e atirar a bola de medicina no ar. Pegá-lo , ande para o outro lado do mesmo, e fazê-lo novamente .