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Saudável 7 Day dieta para perder peso

Existem muitas dietas que afirmam que você vai perder peso em sete dias , mas a maioria exige que você limitar variedade de alimentos, beber poções unappetizing ou comer quase nada. Há uma alternativa que envolve comer tanto quanto você quer de os alimentos corretos para uma semana. Ir Raw

comer alimentos crus fará com que seu corpo para perder peso em excesso. Ao cortar gordura animal e produtos alimentícios manufaturados , você vai dar o seu corpo vivo fontes de alimentos cheios de energia e nutrientes. A dieta crua é composta de vegetais frescos, frutas, nozes, sementes, feijões , cereais integrais e , mais importante, muita água. A melhor parte desta dieta é que você pode lanche sobre esses alimentos durante todo o dia . Frutas e vegetais frescos são fáceis de carregar com você , por isso são nozes e sementes. Certifique-se de que você está comendo , alimentos orgânicos (se possível) , e não processados ​​crus frescos; evitar vegetais enlatados , frutas enlatadas , nozes cristalizadas, frutos secos com açúcar , feijão enlatado ou cereais integrais com adição de açúcar

A dieta de alimentos crus tradicional não defende o cozimento de alimentos.; no entanto, para este uma semana de dieta, eu recomendo cozinhar alguns alimentos . Você ainda vai aproveitar os benefícios da energia alimentar e de saúde "brutos" de cortar a gordura animal e alimentos processados ​​de sua dieta.
Correções para ânsias

ânsias pode ser esmagadora quando mudar sua dieta; não deixe que os desejos de dirigi-lo longe de ficar cru. Alimente seus desejos; guacamole caseiro com palitos de cenoura , pepino , aipo ou para mergulhar ajuda a acalmar a ânsia por gordura. Mixed nuts salgadas ajudar a acalmar a ânsia por comida salgada gorduroso. Chocolate coberto passas ou iogurte coberto passas ou nozes ( com moderação ) acalmar o desejo por doces. Manteiga de amendoim natural acalma o desejo por açúcar ( comer uma colher de sopa cheia quando se tem um grande desejo de açúcar ) .
Planejamento de refeições

Cada dia certifique-se de embalar abundância de matérias- lanches para os desejos repentinos. Utilize sacos plásticos para cenoura e aipo , pepino , ervilhas instantâneas , frutas, nozes mistas , inteiros assados ​​biscoitos de trigo e sementes. Carry bananas , maçãs e laranjas para petiscar .

Frutas, pão de trigo integral , farinha de aveia simples feita com água e canela, ou cereais de trigo integral com leite de amêndoa sem açúcar , todos fazem bons pequenos-almoços matérias saudáveis. Usando leite de amêndoa sem açúcar permite que você gosta de comer cereais saudáveis ​​e smoothies de frutas no café da manhã , assim você não vai perder tanto leite .

Tortillas de trigo integral com feijão ou legumes pinto fazer satisfazendo almoço wraps . Grandes saladas frescas cheias de diferentes vegetais, regados com azeite e polvilhada com suas especiarias favoritas, também fazem as refeições satisfatórias do meio-dia

Use uma panela de barro para retardar cozinhar feijão.; usar os grãos durante toda a semana em diferentes pratos . Seu pote de barro também pode ser usada para fazer uma deliciosa sopa de feijão ou sopa de legumes para o jantar. Combine seus legumes e feijão com molho de tomate natural, , água e especiarias favoritas; lento cozinhar todos os dias . Você pode desfrutar de sua sopa com arroz integral ou macarrão de trigo integral . An All stir fry vegetal cozido no azeite e servido com arroz marrom faz um delicioso jantar cru.

Você vai achar que porque você não está limitando seus hidratos de carbono , gorduras boas , ou o tamanho das porções , este é um fácil dieta para desfrutar e seguir.
Step It Up

Se você quiser ver ainda mais a perda de peso durante o seu dia de dieta sete, exercício de 30 a 60 minutos cada dia. Depois de uma semana , se você ainda tem libras para perder , mantê-lo! Combinando esta forma saudável de comer com o exercício regular pode alcançar sua meta de peso mais rápido.

Quer perder peso mais rápido? Inclua um shake de proteína todos os dias. Use ½ xícara de leite de amêndoa sem açúcar , ½ copo de gelo e uma colher de sua alta qualidade favorita ( orgânico , se possível ) de proteína em pó para uma base; se você quiser, você pode adicionar a manteiga de amendoim , banana, bagas ou para dar seu shake mais sabor. Ao aumentar a sua ingestão de proteínas e ainda seguindo a dieta crua você verá os resultados de perda de peso mais rápido.

Antes de iniciar este ou qualquer nova dieta , você deve consultar o seu médico.