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Fatores que afetam a Perda de Peso

Ao tentar perder peso , há uma variedade de fatores que afetam o seu progresso. A monotonia de " comer bem, exercitar diariamente " você furar sua cabeça dia sim, dia não pode começar a ter um efeito negativo sobre o número na escala. Ao iniciar-se em sua jornada de perda de peso , manter a comida que você come ea atividade física que você faz na mente ao longo do caminho . No entanto, nunca perder de vista seu objetivo. Food Matters

Mesmo se você chutou a cafeína e ficar longe de sobremesa , você ainda não perder peso. Por quê? Apesar de frutas, legumes e proteínas magras são excelentes opções , é possível ficar muito de uma coisa boa. Downing um saco inteiro de uvas ou cinco peitos de frango em uma sessão irá adicionar apenas como muitos , se não mais calorias do que uma barra de chocolate . Ao tentar perder peso , muito cuidado com o tamanho das porções , mesmo se o que você está comendo é considerado um saudável, bom-para- lhe comida . Quando você presta atenção para a qualidade do alimento que você come junto com a quantidade , você está bem em seu caminho para uma cintura menor .
Exercício

Independentemente da dieta que você escolher ou o método de perda de peso que você selecionar, uma peça do quebra-cabeça que vai sempre estar na frente e no centro é a atividade física . Corrida, ciclismo, levantamento de pesos , jogar tênis ou qualquer outra atividade é importante para fortalecer e tonificar os músculos e queimar calorias . Alguns acreditam que eles têm de suar na academia por horas a fio para perder peso. Isso não é verdade . Quando se trata de exercício , sempre penso qualidade . A, rigoroso prazo de 3 milhas resistente que leva 35 minutos e realmente empurra o seu sistema cardiovascular vai queimar assim como muitos , se não mais , calorias como andar em uma esteira por uma hora. Além disso, você salvou-se 25 minutos. Certifique-se de beber bastante água e tomar dias de descanso . Um dia de descanso após 5 dias difíceis de exercício é muito importante , a fim de permitir que seu corpo para descansar e reparar-se a partir de uma semana de trabalho duro .
Frame of Mind

Se você tem uma visão negativa sobre o seu progresso, todo o seu trabalho fora e comer bem pode acabar sendo mais um fardo do que uma bênção. A jornada de perda de peso é uma montanha russa . Você vai ganhar peso de algumas semanas e que você pode comer um saco inteiro de biscoitos em um ponto baixo . Se uma dessas coisas acontecer , um quadro negativo da mente pode resultar em jogar -lo completamente fora do trem de perda de peso . Sempre mantenha o seu objetivo a longo prazo na frente de seu rosto, literalmente, e postar o seu objetivo em lugares que você vê todos os dias , como sua geladeira , máquina de café ou espelho do banheiro. Uma atitude positiva irá ajudá-lo a saltar para a direita de volta nos trilhos depois de ter um dia ruim e permitem que você riscá-lo até que, um dia ruim.