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O que comer antes do exercício se você está tentando perder peso

? Você está querendo saber o que você deve comer antes de ir para a academia ? Quando você está tentando perder peso através de uma combinação de comer direito e exercício , é importante que você preste atenção ao que você come pouco antes de exercício. Existem certos alimentos que irão maximizar o seu treino e aumentar suas chances de perder peso através de exercícios . O que comer

Comer um lanche leve antes do exercício que lhe dá energia extra a impulsionar o seu corpo precisa para se exercitar e obter o máximo do seu treino , queimando assim mais calorias. Tente ficar com o alimento que é rico em carboidratos e pobre em gordura e fibras. Além de dar -lhe energia , os carboidratos irá fornecer o seu corpo com o combustível que necessita para queimar mais gordura durante o treino.

Exemplos de bons petiscos são uma pequena bagel com geléia e um pequeno copo de suco , um banana e um copo de iogurte desnatado , uma pequena tigela de cereais com leite , fruta fresca, uma xícara de sopa de legumes com pouca gordura ou uma bebida esportiva . Você também deve consumir bastante líquido antes e durante o treino para garantir que seu corpo fica hidratado .
Quando comer

Tente comer qualquer grandes refeições 03:58 horas antes de trabalhar para fora. Isso permitirá que o seu corpo para processar o alimento antes de começar a atividade rigorosa . Os lanches mencionados acima podem ser consumidos antes de ir ao ginásio para um impulso de energia extra. Você também deve beber cerca de 10 onças de água diretamente antes de começar a se exercitar
quanto comer

A refeição que precede o treino (café da manhã , almoço ou jantar; . não sua pré-treino lanche) deve consistir de 400 a 800 calorias; isso irá garantir que o seu corpo tem a quantidade correta de alimentos sem lhe pesar . Tente ficar com carboidratos e alimentos que contêm uma boa quantidade de proteína para que seu corpo vai ter combustível suficiente para o treino.